Ali ste vedeli, da lahko način uporabe vzglavnika pomembno vpliva na kakovost vašega spanca? Po mnenju strokovnjakov veliko ljudi med počitkom ne izkoristi v celoti prednosti blazin.
Glej tudi: Elon Musk pravi, da bo spremenil svojo rutino in zdaj spi vsaj 6 ur
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Caruru: Spoznajte zdravstvene koristi in vsestranskost v...
V življenju prespimo približno 26 let, še posebej, ko dosežemo 80 ali več. Ker toliko časa preživite v postelji, je nujno izbrati najboljši položaj za spanje in ta dragoceni čas kar najbolje izkoristiti.
Če običajno uporabljate blazino samo za podporo glave med spanjem, je čas, da ponovno razmislite o svojih navadah. Ta omejena uporaba še zdaleč ne izkorišča celotnega potenciala vzglavnikov.
Strokovnjaki za spanje pri Happy Beds predlagajo preprosto spremembo, ki ima lahko številne prednosti: uporabo dodatnega vzglavnika med nogami.
Verjeli ali ne, spanje z blazino med nogami ima lahko številne presenetljive prednosti.
Poleg večjega udobja med spanjem lahko ta praksa pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu, prepreči mišične krče in izboljša prekrvavitev.
Med spanjem se hrbtne mišice sprostijo in obnovijo, zato je drža v tem času še toliko bolj pomembna.
Ker približno 23 % svetovnega prebivalstva trpi za kroničnimi bolečinami v hrbtu, lahko ta preprosta sprememba pomembno vpliva na kakovost spanja in zmanjša nelagodje.
Rex Isap, strokovnjak za spanje in izvršni direktor podjetja Happy Beds, poudarja pomen upoštevanja drže med ležanjem: »Ko se povzpnemo v posteljo, sprejmemo želeni položaj za spanje, ne da bi o tem preveč razmišljali. Ne zavedamo se, da lahko tisto, kar se nam zdi udobno, dejansko naredi več škode kot koristi.« – je pojasnil za britanski tabloid The Mirror.
Dodaja: »Neusklajenost med spanjem je resna težava, saj dodatno obremenjuje hrbtenico. Čeprav uporabljamo blazine za podporo glave, bi morali podrobneje raziskati njihove koristi za spanje. Z namestitvijo blazine med noge ali kolena spodbujamo pravilno držo, ki ima za posledico bolj miren spanec in podpira mišice in poravnavo telesa."
Poleg razbremenitve pritiska na hrbet in boke uporaba blazine med nogami zmanjša tudi mišično napetost, kar koristi tistim, ki trpijo zaradi kroničnih bolečin med spanjem.
Ta preprosta sprememba zagotavlja bolj poravnan položaj spanja, pomaga pri prebavi in ohranja hrbtenico v liniji z vratom. Za smrčače lahko spanje na boku z blazino med nogami pomaga odpreti dihalne poti in izboljša kakovost dihanja.
Če ste se kdaj zbudili z mravljinčenjem, otrplemi nogami, krči ali mravljinčenjem v prstih na nogah, je to verjetno povezano s slabim krvnim obtokom.
Pritisk na votlo veno, ki je odgovorna za pretok krvi v srce, lahko zmanjšate z blazino med noge, olajša pretok krvi in zmanjša moteče simptome.
Ta praksa lahko koristi tudi nosečnicam, saj se mnoge ponoči trudijo najti udoben položaj. Uporaba blazine med nogami vam lahko zagotovi bolj sproščen spanec in izboljša vaše udobje v tem posebnem času.