Jabolčni in ovseni sok: okusna pijača, ki bo poživila vaše dni

Jabolčni in ovseni sok je hranljiva in zdrava možnost za zajtrk ali prigrizek, bodisi zjutraj, popoldne ali zvečer.

Jabolko zagotavlja vitamine in vlaknine, medtem ko oves dodaja vlaknine – debeli kosmiči zagotavljajo večjo količino vlaknin – in pomagajo ustvariti kremasto konsistenco.

Med ni obvezen in ga lahko prilagodite svojim osebnim okusnim željam. preveri to recept za poživitev vaših dni!

Prednosti jabolčnega in ovsenega soka

sok iz legloin oves ponuja vrsto prednosti za zdravjezaradi hranilnih lastnosti teh sestavin.

vir vlaken

Tako jabolka kot oves sta bogata s prehranskimi vlakninami. Vlaknine podpirajo pravilno delovanje prebavnega sistema, spodbujajo sitost in pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi.

Vsebuje bistvena hranila

Jabolko je še posebej dober vir vitaminov vitamin C, vsebuje pa tudi antioksidante. Oves je bogat z minerali, kot so mangan, fosfor, magnezij in vitamini skupine B.

Zagotavlja koristi za zdravje srca in ožilja

A ovesvsebuje beta-glukane, vrsto topnih vlaknin, ki jih povezujejo z zniževanjem ravni holesterola. Poleg tega so študije pokazale, da je redno uživanje jabolk povezano z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja.

Spodbuja hidracijo telesa

Pijača je osvežujoč način, da ostanete hidrirani, saj vsebuje vodo in naravne elektrolite, ki so prisotni v jabolku.

Kako narediti jabolčni in ovseni sok

Zdaj, ko že poznate čudeže, ki jih lahko prineseta jabolčni in ovseni sok telo, ločimo preprost recept.

Spodaj si oglejte preprosto vadnico, ki pojasnjuje, kako pripraviti pijačo in izboljšati svojo pripravljenost za soočanje z rutino.

Sestavine

• 2 jabolki

• 1/2 skodelice drobnega ali grobega valjanega ovsa

• 2 skodelici vode

• 1 žlica medu (neobvezno)

Priprava korak za korakom

• Jabolka operemo in jim odstranimo pečke in pecelj. Narežite jih na majhne koščke;

• V mešalniku dodajte koščke jabolk, ovsene kosmiče in vodo;

• Dobro stepajte, dokler ne dobite homogene in kremaste zmesi;

• Če imate raje slajši sok, dodajte med in ponovno stepite, da se premeša;

• Če se vam zdi potrebno, coe;

• Postrezite takoj. Uživajte!