5 zamrznjenega sadja, ki ga diabetiki "lahko" tedensko vključijo v svojo prehrano

Kot vsi vemo, živeti s sladkorno boleznijo ni tako preprosto. Ta kronična bolezen zahteva predvsem uravnoteženo prehrano z malo sladkorja.

V tem smislu imajo diabetiki na koncu razmeroma malo možnosti hrane, ki je okusna in zdrava hkrati, zato se morajo večino časa zateči k »blagi« prehrani.

Kaj pa, če vam povemo, da obstaja nekaj okusnih sadežev, ki jih diabetiki ne le lahko, ampak bi jih morali uživati ​​vsaj enkrat na teden?

V naslednjih temah se pogovarjamo o tej temi in izpostavimo teh 5 sadežev, ki jih morajo ljudje s to endokrinološko motnjo tedensko zamrzniti in uživati. Preveri!

Toda ali diabetiki res lahko jedo sadje?

Da, ljudje s sladkorno boleznijo lahko brez težav uživajo sadje, če ga uživajo zmerno.

To je zato, ker ima večina sadja vsaj eno vrsto sladkorja, fruktozo, poleg različnih ogljikovih hidratov, ki se spremenijo v krvni sladkor.

Vendar imajo nekatere sorte sadja, kot so tiste, predstavljene spodaj, nizko vsebnost sladkorja in ogljikovih hidratov, hkrati pa vsebujejo velike količine prehranskih vlaknin.

Vlaknine so močni zavezniki diabetikov, saj pomagajo pri boju proti kopičenju sladkorja v krvnem obtoku.

Zato bo vsak diabetik z uživanjem pravega sadja in na pravi način težko obvladal to bolezen, ki lahko postane zelo resna.

Vendar ne pozabite: Vsak organizem in vsaka bolezen deluje na svoj način, zato se pred začetkom diete posvetujte s strokovnjakom.

5 sadežev, ki naj bi jih diabetiki vsak teden uživali zamrznjene

Brez odlašanja si oglejte spodnji seznam 5 sadežev, ki jih priporočajo ljudje s sladkorno boleznijo:

• Jagoda: kljub sladkastemu okusu ima jagoda nizko vsebnost sladkorja, poleg tega pa je bogata z vitaminom C in naravnimi antioksidanti, kar pomaga tudi v boju proti sladkorni bolezni;
• Malina: malina je sadje, znano po visoki vsebnosti prehranskih vlaknin, zato je odličen zaveznik za tiste, ki želijo sladkorno bolezen obvladati;
• Borovnica: poleg tega, da ima v svoji sestavi vrsto vitaminov in mineralov, je borovnica tudi dober naravni vir vlaknin, ki tvorijo popolno kombinacijo za boj proti kopičenju krvnega sladkorja;
• Češnja: ocenjuje se, da je na vsakih 14 g češnje 2 g samo topne vlaknine, kar je več kot zadovoljivo za dieto proti sladkorni bolezni;
• Avokado: bogat z vitaminom E, kalijem in magnezijem, je avokado tudi neverjeten vir dobrih maščob, zaradi česar je v prvi bojni vrsti boja proti endokrinim težavam, kot je sladkorna bolezen.

Kako vključiti to sadje v prehrano?

Diabetiki lahko uživajo zgoraj omenjeno sadje na naslednje načine:

• Priprava smutijev, smutijev in šejkov;
• Priprava sadnih solat;
• Vključitev dela ali vsega sadja v sladke in kisle solate;
• Uživanje sadja v naturi posamično.

Omeniti velja, da lahko sadje, kot je omenjeno na seznamu, brez težav uživamo samostojno ali vse skupaj. Vendar pa je zmernost pri uživanju nujna.

Za pozitiven učinek na zdravje diabetikov je treba te sadeže zaužiti vsaj enkrat na teden, kot ponavljamo skozi besedilo. Vendar pa jih lahko uživate do 3 dni v tednu, idealno.

Na koncu vas moramo obvestiti, da priporočilo za uživanje zamrznjenega sadja temelji na načelu, da ko je zamrznjena, imajo ta živila dlje časa ohranjene hranilne snovi in ​​tako ohranijo svoje lastnosti zdravilna.