Ali pogosto trpite za pozabljivostjo? To bi lahko bil opozorilni znak.
Izguba spomina v vsakdanje življenje prinaša številne težave, tako osebne kot poklicne. V tem smislu je hrana ključen dejavnik za zdravje možganov in ohranjanje kognitivnih funkcij.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Vlaganje v hrano, ki krepi zdravje spomin je alternativa tako za ljudi, ki se soočajo s to težavo, kot za tiste, ki se ji želijo izogniti.
Na srečo ima to moč več običajnih živil, njihova vključitev v prehrano pa je lahko odločilna za kakovost življenja. Nadaljujte z branjem in odkrijte 9 živil, ki dokazano krepijo vaš spomin!
1 – Ribe, bogate z omega-3
Omega 3 je vrsta nenasičene kisline, ki je kljub temu, da je odlična za možgane, človeško telo ne proizvaja, zato jo moramo zaužiti s hrano. Glavne ribe s to lastnostjo so losos, skuša, sled, tuna in sardele.
2 – temna čokolada
Temna čokolada je tako kot kakav v prahu bogata z antioksidanti in protivnetnimi sredstvi, zaradi česar je blagodejna hrana za možgane in posledično za spomin.
3 – Borovnica
Zaradi svoje sestave, bogate z antioksidativnimi polifenoli, vlakninami in vitamini, je ta majhen modri sadež odličen spominski zaveznik. Ima moč preprečiti in odložiti poslabšanje kognitivnih funkcij.
4 jajca
Jajca so poleg tega, da so okusna, aktivni vir Vitamin B12, ki igra ključno vlogo pri vzdrževanju centralnega živčnega sistema, vpliva na področja, kot sta spomin in sposobnost koncentracije.
5 – Orehi in mandlji
Tako kot omega 3 so tudi oreščki zdrave maščobe. Delujejo v boju proti učinkom stresa in omogočajo možganom, da delujejo učinkoviteje in se osredotočijo na rutinske dejavnosti.
6 – Kava
Kofein, ki je prisoten v pijačah, kot sta kava in mate čaj, ima nevroprotektivne elemente, ki lahko ohranjajo možgane aktivne in osredotočene ter izboljšajo kognitivno delovanje.
7 – grozdni sok
Če ga uživamo v naravni obliki, ima grozdni sok lastnosti, ki spodbujajo nove povezave med nevroni. Posledično koristijo možganske funkcije, zlasti pri starejših.
8 – Ekstra deviško oljčno olje
Ekstra deviško oljčno olje vsebuje oleokantal, snov, ki lahko zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Edini previdnostni ukrep je, da ga poskusite zaužiti surovega.
9 – Zelena listnata zelenjava
Listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in rukola, je bogata s folatom, vitaminom E in vitaminom K. Ta hranila ščitijo možgane pred prezgodnjim staranjem in ohranjajo spomin.
Zapomnite si, če: če dvomite o kateri koli informaciji v tem članku, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.
