Znanstveniki so izvedli študijo, v kateri so analizirali več kot 800 ljudi, da bi bolje razumeli, kaj je potrebno, da se zjutraj zbudimo polni volje in moči. Raziskava je uporabila brate dvojčke kot večino prostovoljcev, od variant genetski jih je mogoče zanemariti, saj imajo enako DNK. Tako je bil fokus raziskave v celoti na učinku sprememb navad udeležencev.
Raziskava je bila objavljena v članku v reviji N.prenašati komunikacije. V njem so udeleženci enakomerno jedli, uporabljali nekakšno uro za merjenje aktivnosti in spanja ter monitor oz glukoza ki je po vsakem obroku beležil raven sladkorja v krvi. Prostovoljci so ocenili tudi, kako budni so se počutili čez dan. Anketa je trajala dva tedna.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Končno je bilo dokazano, da štiri točke določajo, kako se zbudimo, preberite, če želite izvedeti, kaj so:
Način, kako se zbujamo, je tesno povezan s tem, kako spimo, torej človek, ki več spi in se učinkoviteje zbudijo v stanju jasnejše budnosti kot zaspanci nič manj.
Količina telesne dejavnosti udeležencev študije je močno vplivala na to, kako so se naslednji dan zbudili. Ne samo, koliko dejavnosti je bilo izvajanih, ampak tudi, kdaj so bile izvedene, saj so bili prostovoljci Tisti, ki so telovadili čez dan, so imeli boljši spanec kot tisti, ki so telovadili ponoči. noč. Tako so telesne vaje tudi pomembna točka, da se zbudimo bolj pozorni.
Eden od glavnih obrokov dneva, zajtrk, igra v tem obdobju dneva zelo pomembno vlogo. Glede na raziskavo so bili tisti, ki so zaužili več beljakovin, še vedno zaspani in manj pozorni, tisti, ki so zaužili več ogljikovih hidratov, pa so bili v jasnejšem stanju pripravljenosti. Pomembno je poudariti, da so imeli obroki, ki so jih pripravili prostovoljci, enako količino kalorij, spremenila pa se je le hranilna vsebnost obrokov.
Višja raven sladkorja v krvi je bila povezana tudi s slabšim razpoloženjem in večjimi težavami pri ohranjanju budnosti zjutraj.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
