Kaj jesti pred spanjem, da se izognete nelagodju?

Obrok, ki ga zaužijemo po večerji, običajno imenujemo večerja, za ta čas pa se praviloma priporoča lažja hrana, saj lahko nekateri pripravki povzročijo nelagodje in motijo ​​spanec. Zato zdaj preverite, kaj jesti pred spanjem.

Preberi več: Izvlecite se iz istosti in pripravite slasten mangov puding

Je narobe jesti pred spanjem?

Ni narobe, vendar je pomembno, da med zadnjim obrokom in spanjem počakate vsaj eno do dve uri, da se izognete neprijetnostim, kot sta zgaga in slaba prebava. Poleg tega ni dobro uživati ​​živil, ki se dolgo prebavljajo, kot so na primer mastni pripravki.

Kaj jesti pred spanjem?

Kot smo že omenili, dajte prednost lažji in manj kalorični hrani. Tako vaš nočni spanec ne bo ogrožen in naslednji dan se boste zbudili polni moči. Torej, spodaj si oglejte nekaj možnosti za večerjo pred spanjem.

1. sadje 

Sadje je na splošno zelo praktična hrana, saj ga morate le olupiti in pojesti. Poleg tega je količina maščob in beljakovin, odvisno od sadja, zelo nizka, zato traja manj časa, da se popolnoma prebavijo. Zato se odločite za jabolko, banano, hruško, guavo, pomarančo, grozdje, melono ali papajo.

2. ovsena kaša

Ovsena kaša je odlična priprava za pozno zvečer, ovsena kaša pa je hrana z veliko vlakninami, ki je odlična za zniževanje holesterola in nadzor krvnega sladkorja. Vendar dajte prednost kašam iz posnetega mleka, saj se polnomastno mleko prebavlja dlje in lahko ponoči povzroči nekaj nelagodja.

3. kamilični čaj

Če vas muči nespečnost ali ste zelo pod stresom, je kamilični čaj odlična izbira za večerjo, saj Ta pijača je znana po tem, da spodbuja sprostitev, poleg tega pa vsebuje antioksidativne spojine, ki pomagajo pri obrambi telesa. telo.

4. Naravni jogurt z medom in sadjem

Jogurt je super praktična možnost za večerjo, vendar ima njegova naravna različica zelo kisel okus. Zato dodajte žličko medu, da sladkate pripravek. Za popestritev lahko dodate tudi žličko ovsenih kosmičev in koščke sadja.