lahko noč od spati so bistvenega pomena za naše telesno in duševno zdravje. Zaradi tega se je zelo pomembno izogibati nekaterim navadam, ki bi lahko ogrozile kakovost teh ur počitka. Med njimi, spi pri prižgani luči, tudi pri nizki intenzivnosti, lahko poleg zmanjšanja globine spanca škoduje vašemu zdravju, zlasti zdravju srca.
Preberi več: Spalno rutino in kakovost življenja preučujejo študenti fizioterapije
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Spanje v svetli sobi, četudi temni, lahko aktivira naš avtonomni živčni sistem. Ko se to zgodi, je naš srčni utrip nekoliko hitrejši, kar je običajno le podnevi. Na ta način neposredno vplivamo na cirkadiani ciklus in predvsem na inzulinsko rezistenco.
Ta učinek lahko tudi neposredno vpliva na sposobnost nekaterih ljudi, da pridobijo ali izgubijo težo. Po mnenju znanstvenikov lahko zdravi ljudje, če so med spanjem izpostavljeni svetlobi, postanejo predebeli in debeli. Konec koncev, ko pride do določenih težav pri uravnavanju glukoze, trebušna slinavka začne proizvajati veliko več insulina, kar še bolj poveča raven sladkorja v krvi.
Z raziskavo je bilo mogoče ugotoviti, da izpostavljenost zmerni svetlobi (100 luksov) povzroči, da naše telo preide v stanje pripravljenosti, kar povzroči pospešen srčni utrip. Kmalu konča tako, da vpliva na moč, s katero se srce krči, in na hitrost, s katero kri poganjajo krvne žile.
Da bi preprečili vpliv svetlobe, je priporočljivo zagrniti zavese in ugasniti svetilke ali televizorje. To je odličen način, da se izognete tveganju za bolezni srca in insulinsko rezistenco, še posebej, če ste že nagnjeni k tem stanjem. V kratkem času boste morda celo opazili izboljšanje kakovosti svojega spanca.
Seveda tudi prižgana luč ponoči ni razlog za obup, še posebej, ko je to nujna navada. Če vam je ljubše, lahko investirate v sijalke z nižjo jakostjo (3 luksi) in z jantarno ali oranžno barvo, saj so manj stimulativne za možgane.
