Tako kot drugi organi v našem telesu, možgani z leti se tudi stara. Vendar s tem staranjem pride do upada spomin in potem se začnejo tako običajne pozabe. Toda veliko ljudi ne ve, da obstajajo odlični nasveti za trenirati možgane in poskrbijo, da spomin ostane aktiven, kar traja dlje, da se to staranje zgodi.
Preberi več: Odkrijte 5 živil, ki bodo izboljšala delovanje možganov
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Znanstveniki poudarjajo, da se možgani začnejo starati okoli 30. leta. Zato postanejo dogodki, kot so pozabljena imena, besede, ki so bile na konici jezika ali kje je pustil predmete, še pogostejši. Počasnejše sklepanje in težave pri obdelavi informacij so pogostejše okoli 60. leta. Življenjske navade pa lahko močno vplivajo na to in posamezniku otežijo obolenja, kot sta Alzheimerjeva in vaskularna demenca.
Upoštevajte te nasvete in poskrbite, da bodo vaši možgani še dlje delovali bolje:
vzdrževati socialne povezave
Po mnenju strokovnjakov so imeli ljudje, ki so poročali o samotarskih rutinah, sčasoma več kognitivnih izgub. Zato je negovanje mreže družbenih odnosov zelo pomembno za ohranjanje delovanja možganov.
Vadite fizične vaje
Telesna vadba našemu telesu prinaša več koristi, med njimi: izboljša prekrvavitev, izboljša oksigenacijo v možganih, uravnava ravni nevrotransmiterjev, povezanih z razpoloženjem in dobrim počutjem, preprečuje srčno-žilne bolezni, pomaga nadzorovati stres itd. Zato ima oseba, ki ima aktivno rutino in izvaja veliko telesne vadbe, običajno tudi možgane »v formi«.
Sprostiti se
Stres je eden izmed glavnih dejavnikov, ki povzroča uničenje nevronov, poleg tega pa povzroča spremembe v možganih, ki lahko povzročijo številne negativne stvari v našem telesu. Zato je ena ura za sprostitev in pozabo na rutino ključnega pomena za ohranjanje dobrega delovanja možganov.
Lepo spi
Ponoči imajo možgani nekakšen samočistilni sistem, ki se aktivira med spanjem in pomaga odpravljati toksinov iz osrednjega živčnega sistema, kar je zelo pomembno za naše telo, poleg tega pa preprečuje bolezni kot npr Alzheimerjeva bolezen.
Upamo, da vam bodo ti nasveti pomagali!
