Ali je vaš nočni spanec miren ali vznemirjen? Strokovnjaki pravijo, da prehranjevanje neposredno vpliva na kakovost vašega spanca, zato morate biti zelo previdni pri izbiri živil, ki jih boste uživali, še posebej ponoči.
Spodaj navajamo glavne, ki se jim je treba izogibati v trenutkih pred spanjem. Nadaljujte z branjem in si oglejte vsakega od njih.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Eno že vemo: a dobro spanje je nepogrešljiv, navsezadnje je naš dnevni prihodek neposredno povezan z nočnim počitkom prejšnje noči. Strokovnjaki s tega področja pravijo, da obstaja več dejavnikov, ki ogrožajo kakovost spanja, vključno s hrano.
Za začetek lahko navedemo presežek sladkorja. Da, če imate radi čokolado in jo običajno uživate pred spanjem, vedite, da je čas, da prenehate s to razvado. To je zato, ker sladkor zviša telesno temperaturo, zaradi česar se počutite bolj neprijetno in poškoduje vašo rutino spanja. Poleg tega obstaja večja možnost, da boste imeli bolj moteče sanje.
Odgovor je pritrdilen. Tisti, ki so bogati s škrobom, imajo na primer zelo podobne učinke kot sladkor. Poleg tega lahko omenimo živila z veliko maščob. So celo eden od razlogov, zakaj se ljudje ponoči večkrat zbujajo.
Nazadnje je bilo omenjeno uživanje mesa. To je zato, ker so odvečne maščobe in beljakovine dejavniki, ki prispevajo k nočnim moram zaradi težav s prebavo.
Pravzaprav je razlaga precej preprosta. Po mnenju zdravnika medicine spanja v intervjuju za časopis Mirror naše telo izvaja a zapleteno delo prebave, zato bo vaš spanec na nek način moten glede na hrano, ki jo jeste konstantna.
