Oves vam lahko ponudi številne prednosti; preverite katere

Oves je eno najbolj zdravih žit na planetu. Je polnozrnat in odličen vir številnih vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov, potrebnih za zdravo življenje, zaradi česar je superživilo. Študije so pokazale, da ima oves številne koristi za zdravje, vključno s hujšanjem, znižanjem ravni sladkorja v krvi in ​​zmanjšanjem tveganja za bolezni srca.

Preberi več: Prehrana, bogata z ovsom, vam lahko pomaga izgubiti približno 7 kilogramov

4 glavne prednosti ovsa

• Zmanjšuje slab holesterol

Oves je bogat s posebno vrsto vlaken, imenovano beta-glukan, ki lahko zniža raven holesterola v krvi in ​​tudi zmanjša tveganje za resne bolezni srca in ožilja., kot je srčni napad ali možganska kap.

• Nadzoruje raven sladkorja v krvi

Ker je to živilo bogato z vlakninami, lahko njegovo uživanje prepreči zvišanje krvnega sladkorja. Tako je začetek dneva na primer z ovseno kašo odličen način, da ljudje s predsladkorno boleznijo nadzorujejo svoje stanje in celo preprečijo razvoj bolezni.

• pomaga shujšati

Oves je odličen zaveznik pri shujševalni dieti, saj njegove vlaknine spodbujajo nastajanje hormonov v črevesju, ki povečujejo sitost in preprečujejo stalno lakoto. Zato je uživanje ovsene kaše čez dan odličen način za zmanjšanje vnosa kalorij in spodbujanje izgube teže.

• Znižuje visok krvni tlak

Oves je zelo bogat z antioksidanti, predvsem s posebno vrsto, imenovano avenantramid, ki poveča nastajanje dušikovega oksida v telesu. Ta dušikov oksid pomaga sprostiti krvne žile, spodbuja krvni obtok in znižuje krvni tlak.

Recept za bananino ovseno kašo

Sestavine

• 150 ml tekočega mleka ali rastlinskega napitka;
• 1 banana;
• 3 žlice valjanega ovsa;
• 1 žlica sladkorja (ali medu);
• 1 čajna žlička mletega cimeta.

Način priprave

1. Vzemite ponev in nalijte mleko, oves, sladkor, del sesekljanih banan in cimet;
2. Nato neprestano mešamo, dokler se kaša ne začne gostiti;
3. Na koncu postrezite v posodo in na vrh položite preostale banane. Zelo okusno je!