Spanje je bistvenega pomena za kakovost življenja, vendar obstajajo številni dejavniki, ki motijo ta čas počitka; vključno s hrano. S tem v mislih smo jih našteli nekaj živila, ki motijo spanec in da se morate izogibati prehranjevanju ponoči, pa tudi živilom, zaradi katerih lahko bolje spite.
Preberi več: Odkrijte 4 živila, ki pomagajo v boju proti slabemu zadahu
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Nekateri ljudje uživajo alkoholne pijače, da se sprostijo in bolje spijo, vendar alkoholne pijače motijo najgloblje stanje spanja, tisto, ki nam resnično daje občutek okrevanja in počitka. Zato bodite zmerni pri uživanju alkohola kadarkoli in še posebej ponoči.
Kava je bogata s kofeinom, snovjo, ki deluje kot stimulans osrednjega živčnega sistema in nas naredi bolj "pozorne". Ni čudno, da veliko ljudi čez dan spije več skodelic kave, da bi se bolje osredotočili na svoje dejavnosti, kajne? Izogibajte se torej kavi ponoči in verjetnost, da imate nespečnost, bo veliko manjša.
Začinjena hrana lahko povzroči refluks (zgago) in posledično nelagodje. Če pomislite na to, se izogibajte uživanju začinjene hrane ponoči, še posebej v dveh urah pred spanjem.
Izogibajte se uživanju rdečega mesa ponoči, saj se ta vrsta mesa zaradi visokega prebavljanja dolgo časa prebavlja vsebnostjo beljakovin in maščob, zato lahko ob uživanju tega živila trpite zaradi nelagodja v trebuhu in ne boste mogli spati.
Ocvrta hrana, tako kot rdeče meso, vsebuje veliko maščob, kar pa telo dolgo prebavlja. Poleg tega lahko ocvrta hrana povzroči tudi refluks in moti spanec zaradi pekočega občutka.
Ste že slišali za higieno spanja? Vedite, da je to niz ukrepov za preprečevanje nespečnosti in spodbujanje dobrega počitka. Od tam lahko vzpostavite nočno rutino za boljši spanec.
V tem smislu bi se morali odpraviti spat šele, ko ste že zaspani, brez mobilnega telefona v bližini, da vas ne zamoti, poleg tega pa bi morali ponoči dati prednost nekaterim živilom.
