Če želite shujšati, se morda že zavedate, koliko metabolizem igra ključno vlogo v tem procesu. Konec koncev, hitrejši kot je, večja je dnevna poraba kalorij, kar pomaga pri izgubi maščobe.
Vendar tudi pri dieti, namenjeni hujšanju, nekateri še vedno delajo napake, ki upočasnjujejo presnovo. S tem v mislih ločimo, kaj so in kako se jim izogniti.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Mnogi ljudje verjamejo, da del hujšanja poteka brez hrane, zato čez dan zaužijejo malo obrokov. Strokovnjaki pa trdijo, da je ravno nasprotno, saj je ta navada eden glavnih dejavnikov, ki so odgovorni za upočasnitev našega metabolizma.
To je zato, ker ko preskočite obrok, še posebej zajtrk, vaše telo preide v stanje varčevanja z energijo, saj čez dan ni prejelo potrebnih hranil.
Konec koncev se to pomanjkanje hrane na koncu razlaga kot oblika pomanjkanja, zato se metabolizem »žrtvuje«, da se zagotovi daljše trajanje energije.
Teči ni kam, spanec je za hujšanje tako pomemben kot prehrana in telesna vadba. To je zato, ker se v tem trenutku počitka pojavi proces hipertrofije, ki pomaga pri porabi kalorij.
Poleg tega lahko pomanjkanje spanja vodi celo do hormonskih sprememb, ki vplivajo na sam apetit in ovirajo shujševalne diete. V skrajnejših primerih lahko to neravnovesje celo zmanjša občutljivost za inzulin, kar vodi tudi do presnovnih težav.
Neizvajanje telesnih vaj, zlasti visoko intenzivnih, je eden glavnih vzrokov za počasen metabolizem. Ko prenehate z neko dejavnostjo, vaše telo domneva, da dnevno ne potrebuje veliko energije, zato na koncu zmanjša količino porabljenih kalorij.
Zaradi tega imajo nekateri športi in bodybuilding ključno vlogo pri hujšanju.