Veš kaj je visceralna maščoba? Gre za kopičenje maščobe, ki se nahaja med prsmi in notranjimi organi ter okoli trebuha. Ta vrsta maščobe je zelo škodljiva za zdravje in je dejavnik tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja. V tem primeru je treba za premagovanje težave zmanjšati uživanje živil, ki povzročajo visceralno maščobo.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Obstaja veliko vrst živil, ki povzročajo visceralno maščobo, večina jih je prisotnih v prehrani velikega dela populacije. Večinoma gredo ta živila skozi industrijske postopke, ki našemu telesu škodujejo, zato raje uživajmo ekološka živila. Poleg tega se je pomembno izogibati naslednjim živilom:
1. Predelani sadni sokovi
Čeprav je sadje odlično za naše zdravje, tega ne moremo trditi za sokove, še posebej industrijske. To je zato, ker večina sokov ne vsebuje prehranskih vlaknin iz sadja, kjer je večja koncentracija. vitamina, vendar ostane vsa fruktoza, ki poveča glukozo in naredi več maščobe visceralni.
2. rafinirani ogljikovi hidrati
Bele mase so veliki sovražniki za tiste, ki iščejo življenje brez visceralne maščobe. Zato je vedno bolje poseči po izdelkih iz polnozrnate moke. Niso pa le kruh, pecivo in piškoti rafinirani ogljikovi hidrati, saj je tudi beli riž škodljiv, zato moramo vedno poseči po polnozrnatem.
3. predelane mesnine
Ta vrsta hrane povzroča številne zdravstvene težave, od povečane glukoze v krvi in visceralne maščobe do razvoja rakavih celic. Zato se je nujno izogibati ponavljajočemu se uživanju izdelkov, kot so šunka, klobase, feferoni, hamburgerji in celo domnevno nedolžne puranje prsi.
4. Ocvrta hrana
Nazadnje ne moremo mimo omeniti ocvrte hrane, ki je zelo škodljiva za zdravje našega telesa in je ena glavnih živil, ki povzročajo visceralno maščobo. Alternativa bo vedno peka hrane, kuhanje ali celo kuhanje na pari. Konec koncev, ne glede na olje, bo cvrtje vedno škodljivo.
