Nasveti za doseganje starosti s super zdravimi možgani

Tako kot fizično zdravje, tudi duševno zdravje z leti postane ranljivo. Zato je zelo pomembno imeti navade in možganske vaje ki upočasnjujejo degenerativne možganske bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Poglejte, katera pravila nevroznanstvenik posreduje svojim pacientom, da lahko okrepijo možgane.

Nekaj ​​možganskih vaj, ki se osredotočajo na zdrav duh

Tu je sedem trdih in hitrih pravil, ki jih deli nevroznanstvenik s poudarkom na vadbi vašega uma:

1. Ko lahko, izberite leposlovje

Ko ste pripravljeni gledati leposlovna dela, obstaja velika možnost, da vam bo to razgibalo spomin. To je zato, ker bo od začetka do konca veliko različnih podrobnosti, likov in zapletov, na katere morate biti pozorni.

1. Ne zapustite muzeja, ne da bi preizkusili svoj spomin

Zelo zanimiva dejavnost je, ko opazuješ neko umetnino in jo kasneje opisuješ natanko tako, kot je, samo s popolnoma odvrnjenimi očmi, torej brez pogleda. To lahko storite celo s katerim koli predmetom, ki je del vašega vsakdana.

1. Dremajte manj kot 90 minut

Če radi dremate, vedite, da so tisti, ki trajajo od 30 minut do 1 ure in pol, idealni za povečanje spomina kodiranih informacij. Poleg tega lahko dremež nadomesti slab spanec.

1. Jejte dobro hrano za možgane

dr. Uma Naidoo, predlaga nekaj živil: jagodičevje in fižol, sadje in zelenjavo, antioksidante, puste beljakovine in rastlinske beljakovine. Poleg njih so za možgane odlični oreščki, vlakninsko in fermentirana živila, olja, živila, bogata z omega maščobnimi kislinami, mlečni izdelki in začimbe.

1. Ne sedite ves dan na kavču.

Študije kažejo, da imajo starejši ljudje, stari 80 let ali več, ki so se zmerno ukvarjali s športom, manjše tveganje za demenco v primerjavi z neaktivnimi odraslimi, starimi od 50 do 69 let. To pomeni, da v svoj vsakdan vključite telesno aktivnost.