Če imate na določenih delih telesa neželeno maščobo, ni boljšega časa kot zdaj, da nekaj storite glede tega. Na srečo jih lahko pogosto izvajate navade za zmanjšanje lokalizirane maščobe ne da bi morali živeti na podlagi telesne dejavnosti, če želite izvedeti več, samo sledite branju tega članka v celoti.
Preberi več:5 živil, ki vam pomagajo znebiti trebušne maščobe
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Celotno zmanjšanje telesne maščobe se pojavi s kurjenjem maščobe na različnih mestih v telesu, odvisno od genetike in tipa telesa. Če izgubljate težo, vendar ne vidite rezultatov na določenih mestih, bodite potrpežljivi! Spodaj si oglejte nekaj navad, ki so potrebne za dosego tega cilja.
Imate kalorični primanjkljaj (jeste manj, kot porabite)
Zaužitje manj kalorij, kot jih porabite, je najhitrejši in najpreprostejši način za izgubo maščobe. Torej, če opazite več maščobe v spodnjem delu telesa, je najbolje, da začnete jesti malo manj in poskušate zmanjšati vnos kalorij.
Dobro se naspite
Vedno znova se je izkazalo, da lahko izguba nekaj ur spanja sčasoma negativno vpliva na vaše telo. Pomanjkanje kakovosti lahko zmanjša vašo sposobnost, da se izognete boleznim, in poveča vašo željo po hitri hrani.
Poskusite imeti jutranjo rutino
Uživanje v zgodnji jutranji sončni svetlobi pomaga vzpostaviti vaš cirkadiani ritem za dan in bo povečalo vašo energijo in vitalnost. Ugasnite vse luči vsaj pol ure pred večernim spanjem. Te navade bodo olajšale dober počitek.
Po vsakem obroku se sprehodite
Če se po vsakem obroku odpravite na 10-minutni sprehod, boste izboljšali svojo sposobnost prebavljanja hrane, ki ste jo pravkar zaužili. Naredite to vsakič, ko jeste, za velik splošni učinek izgube teže zaradi povečane ravni aktivnosti.
