2 preprosti vaji, ki vam bosta pomagali preprečiti bolezen

Vsak dan je lažje skrbeti za zdravje, pomembno je razumeti, da je najboljša pot do dolgega in zdravega življenja preventiva. Vadba vaj od 30 minut do 1 ure na dan vam bo že zelo pomagala pri preprečevanju določenih vrst bolezni. Če pomislimo na to, vam bomo spodaj pokazali dve vaji za preprečevanje bolezni.

Skrivnost zdravja je kombinacija vadbe z utežmi in aerobike

Aerobna vadba in bodybuilding sta se izkazala kot odlična zaveznika za tiste, ki si želijo bolj aktivnega in zdravega življenja. Vadba z utežmi in aerobika po nedavni študiji pomagata zmanjšati tveganje smrti zaradi različnih vzrokov za 41 %. Zato je izvajanje aerobnih in bodybuilding vaj bistvenega pomena za dobro vašega zdravja.

Da bi pridobili te podatke, je več raziskovalcev spremljalo 99.713 odraslih, starih med 66 in 76 let. Raziskovalci so te ljudi opazovali glede na njihovo navade življenja.

Rezultati iskanja:

• Tisti, ki niso izvajali nobene aerobne vadbe, vendar so izvajali kakršno koli vadbo z utežmi, so že zabeležili 9-odstotno zmanjšanje tveganja smrti;
• Pri ljudeh, ki so aerobiko izvajali več kot 150 minut na teden z zmerno do visoko intenzivnostjo, tudi brez vadbe z utežmi, se je tveganje smrti zmanjšalo za 32 %.
• Če je oseba kombinirala aerobiko in bodybuilding, je zmanjšanje tveganja doseglo 41 %. Kar pomeni, da bi jih bilo od 100 sedečih ljudi, ki so umrli v zadnjih 10 letih, vsaj 41 živih, če bi se ukvarjali z aerobiko in vadbo z utežmi.

Nekateri strokovnjaki trdijo, da so koristi teh vaj opazne že v prvem tednu praksi, saj se kakovost spanja in pripravljenost za opravljanje drugih aktivnosti bistveno izboljšata.

Iz estetskih razlogov pa ni določenega obdobja za pojav rezultatov, saj se vsako telo odzove na drugačen način. način, poleg tega, da vsebuje druge dejavnike, ki neposredno vplivajo na takšne rezultate, kot so genetika in hrano.

Kombinacija aerobne vadbe in vadbe za moč je morda najboljši način za ljudi s prekomerno telesno težo, da zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni in bolezni srca. Poleg tega, da je vadba telesnih aktivnosti kot zdravilo za povečanje odpornosti, kakovosti življenja, pa tudi za več zdravja in sreče.