Veliko ljudi verjame v mit, da je treba za zdravo prehranjevanje veliko zapraviti. Vendar, kot kažejo nutricionisti, zdrava prehrana ne zahteva veliko denarja, ampak pripravljenost pripraviti dobre jedi.
To je zato, ker je prvi korak k bolj zdravi prehrani ta, da si sami pripravite obrok in se izogibate hitri hrani. Drug način je, da sledite receptom, ki vključujejo zelenjavo, sadje in zelenjavo. Preberite besedilo in izvedite več!
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Glej tudi: Uživanje avokada prinaša več koristi; preverite recept, da jih uživate
Prvi korak k zdravi prehrani je vedeti, kako izbrati vrsto hrane, ki jo boste vzeli domov. Torej, ko greste po nakupih, naredite seznam vseh izdelkov, ki jih želite. Odločite se za zelenjavo in zelenjavo, ki sta glavni osnovi bogate prehrane.
Drugi korak je načrtovanje tedenskega jedilnika vnaprej. Konec tedna si vzemite nekaj ur, da se odločite, kakšni bodo vaši obroki v naslednjih dneh. Nato sestavite majhen jedilnik in, če je mogoče, pripravite obroke in jih zamrznite za teden dni.
Nazadnje, če želite prihraniti pri obrokih, se odločite za nakupovanje na uličnih tržnicah. Poleg pomoči malemu proizvajalcu je mogoče najti zelenjavo, sadje in zelenjavo po precej nižji ceni.
Nekaj točk za ohranjanje zdrave rutine je po mnenju nutricionistov: uživanje sadja in zelenjave dnevno, popijte dva litra vode na dan in jejte zdrave obroke vsake tri ure.
Nekateri recepti, kot so primerni piščančji rezanci, so lahko možnost. Naučite se:
Sestavine
Način priprave je v osnovi enak kot pri tradicionalnih testeninah. Najprej v ponvi z vodo in soljo približno 20 minut kuhamo testenine. Nato testenine odcedimo in dodamo začimbe ter narezano piščančje meso. Ponovno postavite na ogenj in počakajte, da dobite konsistenco. Postrežemo ali počakamo, da se ohladi, da jih shranimo v lončke in postrežemo čez teden.