Avokado je živilo, ki je zaradi svoje količine doživelo številne napačne ocene maščoba, vendar ste vedeli, da je večina dobrih za telo? Danes vam bomo povedali, prednosti avokada in zakaj bi morali to hrano vključiti v svojo rutino. Preveri!
Preberi več: Oglejte si, kako narediti japonski sadni sendvič, ki je uspešen na internetu
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Avokado je bogat z vitamini, topnimi v maščobi, to pomeni, da so topni v maščobah in jih potrebujejo za absorpcijo, kot so vitamini A, D, E in K. Poleg tega je to sadje odličen vir dobrih maščob, ki izboljšujejo profil holesterola.
Ker je bogat z vitaminom A, je avokado odličen za izboljšanje vida in preprečevanje težav z očmi, saj je pomanjkanje tega vitamina povezano s težavami z očmi in lahko povzroči celo slepota. Zato zaužijte veliko avokada, da ohranite zdravje svojih oči.
Vitamin E, ki ga vsebuje avokado, je glavni antioksidant, ki ga imamo v telesu. Na ta način je temeljnega pomena pri obrambi telesa pred prostimi radikali, ki spodbujajo prezgodnje staranje. Zato pogosto uživajte avokado, da se pomladite!
Avokado je bogat z vlakninami, ki posledično pomagajo pri črevesnem tranzitu. Torej, če imate težave z odhodom na stranišče, vključite avokado v svojo rutino in povečajte porabo vode, in stanje se bo zagotovo izboljšalo.
Avokado je bogat s kalijem, ki je eno glavnih hranil za uravnavanje krvnega tlaka. To pomeni, da to sadje pomaga ohranjati raven krvnega tlaka v priporočenem območju.
Kot rečeno, avokado pomaga ohranjati raven holesterola in krvnega tlaka v mejah normale. Gre torej za živilo, ki je dobro za srce, saj se bolezni srca večinoma pojavijo kot posledica hipertenzije in visoke ravni slabega holesterola (LDL).
