Znižanje holesterola: naučite se pripraviti okusen bananin smoothie z ovsom

Na žalost se ljudje prehranjujemo vse manj zdravo, kar neposredno vpliva na ravni izpitov in rezultate. Zato nekateri ljudje z visokim holesterolom iščejo alternative za zmanjšanje svojih težav.

Tako smo vam danes predstavili slasten vitamin, ki še vedno znižuje holesterol! Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti recept.

Močan vitamin za zniževanje holesterola

Kombinacija banan in ovsa ima že znane prednosti, s tema dvema sestavinama je mogoče nadzorovati raven slabega holesterola (LDL); Poveča raven dobrega holesterola (HDL). Na ta način so oves in banane odličen vir topnih vlaknin in absorbirajo maščobo, da jo sprostijo iz telesa.

Upoštevajte sestavine

Zato upoštevajte sestavine, potrebne za pripravo tega 300 ml recepta. S tem rezervirajte tiste, ki jih že imate, ali naredite nakupovalni seznam, da pridobite manjkajoče predmete v vašem domu:

• Banana;
• Dve žlici ovsene kaše;
• Mleko (če imate raje tekoče, uporabite 300 ml, če imate raje mleko v prahu, uporabite 3 žlice v 300 ml vode).

Naučite se pripraviti recept

Metoda priprave je zelo enostavna, le korak za korakom boste morali slediti in tako bo vaš recept pripravljen v manj kot 5 minutah. Če želite pripraviti družinski recept, ne pozabite sorazmerno podvojiti ali potrojiti vseh sestavin.

• Banani odstranite olupke in jo narežite na rezine;
• Dodajte sesekljano banano v mleko (ali mleko v prahu in vodo) in oves v mešalnik in pustite, da bije vsaj 2 minuti;
• Opazujte, ali so bile banane zmečkane, če je odgovor pozitiven, vitamin postrezite v kozarcu;
• Na koncu ne pozabite, da je to okusen in hranljiv recept. To pa ne pomeni, da je omejena na ljudi s povišanim holesterolom, torej lahko uživa cela družina!

Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.