Kljub temu, da se jajca zdijo varen in cenovno dostopen vir beljakovin, se marsikdo ne zaveda njihove hranljivosti in koristi tega živila za telo. V letih, ko so bile v modi diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so bila jajca zmerjana. Zdaj, ko je maščoba spet v modi, se zdijo manj polarizirajoče, kot v primeru ketogene diete. Torej, v tem članku si oglejte, kaj se zgodi, če vsak dan jeste jajca.
Preberi več: Jesti zdrav in poceni obrok je mogoče; Preverite nekaj receptov
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Jajca so ena najbolj dostopnih beljakovin v supermarketih, če primerjamo ponujeno količino in ceno na enoto. Poleg tega, da je varčen izdelek, lahko zdrži tudi do pet tednov v zamrzovalniku, tako da vam ne bo treba skrbi, da se pokvarijo tako hitro kot druge vrste beljakovin, kot so meso, ribe ali ptice.
Če vsak dan namesto dražjih beljakovin daste jajce, lahko prihranite denar in zmanjšate negotovost glede hrane. Poleg tega so jajca tako vsestranska, da jih lahko uporabite za kar koli, od jutranjega cvrtja do elegantne večerje. Spodaj si oglejte druge prednosti te hrane.
1. zdravje las
Ker so jajca odličen vir vitaminov B, kot so B2, B5 in B12, lahko pomagajo ohranjati zdrave lase in kožo. Njegovo vsakodnevno uživanje je še toliko bolj pomembno, saj imajo vitamini B kompleksa a značilnost, da se zlahka raztopijo v vodi, zato ne ostanejo dolgo shranjeni na telesu.
2. pomoč pri spominu
Drug izjemno pomemben dejavnik, ko govorimo o koristih jajc, je povezan z njihovim bogastvom hranil holina, ki pomaga pri ustvarjanju celičnih membran. Ta proces je zelo pomemben za pomoč pri uravnavanju ravni možganov v zvezi s spominom, nadzorom mišic, razpoloženjem in drugimi dejavniki splošnega živčnega sistema. Vendar mora biti te hrane veliko, saj le ena enota nudi 6 % dnevnih potreb po tem hranilu.
3. Izboljša vid
Na koncu je treba omeniti, da lahko vsakodnevno uživanje jajc pomaga izboljšati vid, saj imajo za to dva pomembna karotenoida: lutein in zeaksantin. Ta dejavnik izboljšuje pogoje za očesni razvoj in zdrav vid.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.
