Sladki in fitnes recepti za krepijo (in okusni), da ostanete na dieti

Sedanja generacija je prišla z večjim zagonom, da skrbi za svoje zdravje z izboljšanjem svojih navad in prehrane. Krepioka je s tem postala zelo dobra izbira za tiste, ki sledijo dieti, saj je živilo, bogato z beljakovinami. Torej, tukaj je, kako pripraviti sladko krepioko, da bo vaša prehrana vedno imela možnost sladice.

Preberi več: Praktični recepti za vaš zajtrk; preveri!

Sladka krepioka s sirotko

Odlična beljakovinska in fitnes možnost za tiste, ki želijo pojesti nekaj sladkega in ne stati čez vrsto.

Sestavine:

• 1 polna žlica čokoladne sirotke ali druge (10 g);
• 1 kos tapioke;
• 2 jajci;
• 1 kos kakava (neobvezno);
• Sladilo stevia po okusu.

*cs = jedilna žlica

Način priprave:

1. Vzemite skledo in stepite dve jajci;
2. Nato dodajte tapiokin gumi, kakav in sirotko;
3. Ponovno premešajte, dokler ne postane homogena masa in dodajte sladilo;
4. Združite svojo ponev in vzemite testo na ogenj;
instagram story viewer
5. Na koncu pustite, da obe strani porjavi, nato odstranite in položite na krožnik za pripravo nadeva!

Sestavine za nadev:

• 2 žlici sirotkinih beljakovin (okus jagode, 20 g);
• Jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• Jagoda po okusu.

Kako pripraviti nadev:

1. V posodo dajte količino jogurta, za katero menite, da je potrebna, nato pa dodajte jagodno sirotko za polnjenje;
2. Nato narežite jagode in jih položite na zmes.

Recept za bananino krepioko s kakavom

Če v testo ali nadev iz krepioke vstavite banano, je odličen način, da ga naredite sladkega, okusnega in hranljivega. Poleg tega je bogat z vlakninami, vitamini B, antioksidanti in minerali.

Sestavine:

• 1 jajce;
• 2 žlici tapioke;
• 1 čajna žlička kakava v prahu;
• 1 banana;
• cimet po okusu;
• stevia sladilo po okusu.

Način priprave:

1. Zmešajte tapioko, jajce, kakav v prahu, dokler ne postane homogena masa;
2. Nato združimo ponev in vlijemo testo;
3. Pustite, da se zapeče na obeh straneh, nato pa ga nadevajte z banano, medom in cimetom in pripravljeno je za uživanje!

Opomba: Na koncu, če želite, lahko v testo daste še malo pretlačene banane, da bo bolj sladko.