Dieta ni lahka naloga in zato vedno iščemo načine, kako narediti ta proces manj naporen. Vendar pa veliko ljudi v svoje dnevne obroke vključuje nekatera zavajajoča živila, saj menijo, da so zdrava ali nizkokalorična.
Zato so pogoste spremembe v prehrani, ki ne dajejo rezultatov, tako da se človek sprašuje, kaj dela narobe. V teh primerih je pomembno vedeti kateri hrani se v prehrani izogibati, tudi če so videti zdravi.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Visok krvni tlak: 7 najboljših živil za visok krvni tlak
Vsi vemo, da je sadje zdravo in bi moralo biti vedno del takšne diete. Vendar se to spremeni, ko govorimo o suhih oljnatih sadežih, kot so rozine, kostanj ali marelice.
To je zato, ker lahko sadje v tem stanju vsebuje do 600 kalorij v 100 gramih. A kdo bi si mislil, da lahko žlica rozin tako zelo škoduje hujšanju, kajne?
Ker že govorimo o sadju, se pogovorimo o sadju, ki ima številne koristi za zdravje, a lahko ovira, ko gre za hujšanje. Nasprotno, avokado lahko povzroči znatno povečanje telesne mase.
Konec koncev je avokado bogat s kakovostnimi maščobami, ki so zelo dobre za naše telo, vendar dodajo veliko teže. Zato je avokado vedno priporočljivo uživati, a ne pretiravati, če želite ostati v dobri formi.
Drug sadež, ki ima veliko zdravih maščob, je kokos, ki se pogosto predstavlja kot nizkokalorično sadje. Vendar je resnica precej drugačna, saj lahko sto gramov kokosa vsebuje več kot štiristo kalorij, enako pa se zgodi tudi s kokosovim mlekom, ki ohrani vso maščobo in kalorije sadja.
Zato je treba to sadje izključiti iz vaše prehrane, če je vaš cilj shujšati. Po drugi strani pa ima kokos številne prednosti za naše zdravje, ki jih moramo vedno upoštevati.