Hrana ima v našem organizmu veliko moč, zato lahko nanj vpliva pozitivno ali negativno. Glede spanja ni nič drugače, zato to vedite Ali obstajajo živila, ki škodijo spancu?. Oglejte si 3 izmed njih zdaj, da se jim izognete in preživite mirnejše noči.
Preberi več: Preverite 5 živil, bogatih z vlakninami, ki vam bodo pomagala pri uravnavanju črevesja
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Razlogi, zakaj nekatera živila motijo spanec, so v tem, da imajo nekatera stimulativne lastnosti. in povzročajo nespečnost, drugi pa potrebujejo čas, da se prebavijo in posledično povzročijo nestabilnost spanca in razburljiv. Kakorkoli, ta kombinacija dejavnikov lahko precej ovira počitek, zato poglejte, kateri hrani se morate izogibati.
1. Čokolada
Čokolada ima nekaj zanimivih spojin za zdravje, a če pomislimo na kakovost spanja, morda ni ravno dobra izbira. To je zato, ker nekatere čokolade vsebujejo veliko količino kofeina, ki nas pusti v stanju pripravljenosti in odloži začetek spanca.
Poleg tega čokolade, bogate s sladkorjem, spodbujajo večje sproščanje inzulina, ki zavira izločanje nekaterih za spanje pomembnih hormonov, kot je na primer melatonin.
2. predelane mesnine
Predelano meso na splošno vsebuje veliko maščob in natrija, zato lahko moti spanec. Prvič, maščoba je hranilo, ki se najdlje prebavi, zato lahko uživanje te vrste hrane tik pred spanjem povzroči manj miren spanec.
Kar zadeva natrij, je splošno znano, da to hranilo povzroči večjo žejo in prispeva k zastajanju tekočine, kar povzroča določeno slabo počutje. Zaradi teh razlogov se je pomembno izogibati živilom, ki vsebujejo zelo veliko natrija.
3. Alkoholne pijače
Mnogi ljudje imajo navado uživati alkoholne pijače, kot sta pivo in vino, da se sprostijo pred spanjem. Te pijače sicer lahko zmanjšajo stres in povzročijo zaspanost, po drugi strani pa alkohol poslabša fazo REM spanja, ki je najgloblja in odgovorna za spodbujanje največjega počitka.
Končno, zdaj ko veste, katera so tista 3 živila, ki motijo spanec, bodite zmerni pri uživanju. Po drugi strani pa vlagajte tudi v živila, ki spodbujajo spanec, kot so bolj pomirjujoči čaji, na primer kamilični čaj. Poleg tega, če imate velike težave s spanjem, poiščite zdravnika, da razišče možne vzroke.