Kaj storiti, ko nas tudi lahki teki utrudijo? Oglejte si, kako izboljšati telesno zmogljivost

Recimo, da vam je končno uspelo premagati sedeči življenjski slog in začeli vaditi tek, vendar rezultat ni podoben tistemu, kar ste pričakovali, in tudi rahel tek, pri nižjih hitrostih, povzroča veliko utrujenosti. V tem primeru bi se verjetno morali vprašati kako teči hitreje, in prav o tem bomo razpravljali v tem članku.

Preberi več: Telesne vaje, ki jih lahko izvajate doma in dajejo rezultate v telovadnici

Ali je utrujenost pri počasnem teku simptom?

Mnogi ljudje se prestrašijo, ko ne morejo izvajati »preprostih« vaj, ko začnejo svojo pot v praksi telesnih aktivnosti. Zlasti v primeru utrujenosti je običajno, da ljudje verjamejo, da so bolni ali imajo težave s srcem, zaradi katerih ne morejo delovati bolje.

Vendar ne smemo pozabiti, da je hitro utrujenost pravzaprav eden glavnih simptomov sedečega načina življenja. Se pravi, tisti, ki se ne ukvarjajo redno s fizičnimi vajami, bodo na začetku zagotovo imeli veliko težav.

To ne pomeni nujno, da ste bolni. Pravzaprav se bosta vaš tempo in uspešnost verjetno precej izboljšala, če namesto da obupate zaradi težavnosti, vztrajate pri redni vadbi. Konec koncev je to edini način, da razvijete fizično vzdržljivost in svojemu telesu omogočite več teka!

Nasveti za tiste, ki želite več teči

Morali bi biti ponosni, če želite samo začeti izvajati telesne vaje. Pomeni, da skrbite za svoje telo in želite izboljšati kakovost svojega življenja. Zato spoštujte svoje meje v tistem prvem trenutku in naredite, kar lahko. Obstaja tudi nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali več teči. Preveri!

• Izzovite se: tecite v okviru svojih zmožnosti, vendar vsak dan dodajte majhne izzive, da spodbudite svoje telo, da razvije vzdržljivost;
• Izmenično tek s hojo: ni nujno, da tečete dve uri, saj le redki to zmorejo! Zato je eden od načinov za izboljšanje zmogljivosti izvajanje tekov, prepletenih s hojo;
• Jejte dobro pred in po teku: Prehrana je bistvenega pomena za dobro izvajanje telesnih vaj. Torej, nikar se ne odpravite teči s polnim želodcem in jejte tisto, kar je priporočljivo pred in po aktivnosti.