Študije poudarjajo pozitivne posledice za ljudi, ki se odločijo spremeniti svojo tipično zahodno prehrano, ki jo je sprejel velik del prebivalstva. Za to je treba dati prednost žitom, sadju in zelenjavi ter spremeniti prehrano v smislu glede uživanja rdečega mesa in predelanih živil, na primer imeti večjo dolgoživost.
Preberi več: Poglejte, kakšne so prednosti zmanjšanja sladkorja v vaši prehrani
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Po raziskavi ameriške revije PLOS Medicine lahko moški in ženske podaljšajo pričakovano življenjsko dobo z vzdrževanjem idealne prehrane.
S tem lahko ženska, ki se zdravo prehranjuje od 20. leta, podaljša življenjsko dobo za več ali manj 10 let. Prav tako bi tudi moški podaljšali svojo življenjsko dobo za približno 13 let.
Splošno znano je, da uravnotežena prehrana prinaša le koristi, vendar za to ni starostne omejitve. Na ta način uravnotežena prehrana podaljšuje življenje tudi starejšim ljudem. Še vedno po raziskavah lahko ženska po 60. letu podaljša svojo pričakovano življenjsko dobo do 8 let.
Poleg tega David Katz, strokovnjak za medicino življenjskega sloga, dodaja, da »pojem izboljšanja kakovosti prehrane za zmanjšanje tveganja bolezni kroničnih bolezni in prezgodnje smrti je že dolgo znano in logično je, da manj kroničnih bolezni in prezgodnjih smrti pomeni večja pričakovanja življenje".
Je pa res, da ima človeško telo v različnih življenjskih obdobjih različne potrebe. S tem je pri zrelejših ženskah, na primer od 40. leta naprej, potrebno povečati vnos kalcija, kalija, vitamina D in B12.
Poleg tega je mogoče te vitamine zaužiti samo s hrano ali, če je potrebno, z dopolnjevanjem po zdravniških navodilih. Zato je izbira živil, ki so bolj zdrava in vsebujejo tudi druga naravna hranila, samo prednost.
