Sladek okus je presenetljiva lastnost mnogih Brazilcev. Po podatkih ministrstva za zdravje je poraba sladkorja na dan 80 g, kar je veliko več od priporočene količine. Nadaljujte z branjem, da boste videli nekaj nasveti za zmanjšanje vnosa sladkarij.
Preberi več: Poglejte, kakšne so prednosti zmanjšanja sladkorja v vaši prehrani
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Na ta način lahko pretiravanje v porabi povežemo z več težavami. Vemo, da se z viri sladkorja in bele moke lažje zredimo kot z maščobami. Posledično nekateri ljudje razvijejo bolezni, kot je sladkorna bolezen.
V poletnem času je veliko lažje pretiravati, ne da bi se zavedali priporočene dnevne količine sladkorja. Sprašujemo pa se, kako se je mogoče izogniti tej slaščici, ki je tako okusna in zasvojljiva. V nadaljevanju preberite nasvete, kako si lahko olajšate zmanjšanje vnosa sladkorja.
Ko greste od doma, da bi jedli v restavracijah, zavrnite alkoholne pijače, kot sta pivo in vino, in jih zamenjajte za lažje in bolj zdrave možnosti. Tako se lahko na primer odločite za gazirano vodo in limonin sok, da ubijete željo po gazirani pijači.
Med jedjo bodite pozorni tudi na priloge. Včasih omake, ki spremljajo jed, vsebujejo precejšnjo količino sladkorja.
Ko pa gre za sladico, je težko zavrniti kakšno sladko. Zato je idealno, da se odločite za naravno sadje, kot so pomaranča, ananas in mango. Tudi če boste jedli sladoled, je najboljša možnost za zmanjšanje škode ta, da ga daste v skodelico in ne v kornet, saj sladoled v kornetu vsebuje veliko sladkorja.
Zvečer, če si zaželite pijače, izberite tiste, ki ne vsebujejo alkohola, na primer tako imenovane mocktaile. Na ta način se zmanjša sladkor. Obstajajo tudi možnosti, kot so čaji in ledene kave, brezalkoholno pivo in v skrajnem primeru dietne gazirane pijače.
