Nima smisla! Če telovadite, a ne pazite na prehrano, rezultati morda ne bodo takšni, kot bi si želeli. Kar zaužijemo, se neposredno odraža na našem telesu in ena izmed najbolj osovraženih posledic, ki človeka skrbi, je nabiranje maščobe na trebuhu.
Znano je, da imata genetika telesna nedejavnost neposreden vpliv maščobno tkivo ki je v tej regiji. Vendar pa obstaja vrsta živil, ki lahko malo pospešijo ta proces.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
V tem članku ločimo osem živil, ki lahko povzročijo znatno povečanje trebušne maščobe (tako podkožne kot visceralne). Prav tako so lahko potencialno vnetne za vaše telo. Zato je bolje, da ste pri njihovi prehrani previdni.
To ne pomeni, da jih ne bi smeli izločiti iz svojega življenja in jih nikoli več ne jesti. Samo to, da bodite pozorni in ne jeste v velikih količinah in več dni v tednu.
1. sladkarije
Poznate tiste pekovske dobrote? Torte, rogljički, pite… Vsa ta peciva in pekovski izdelki imajo veliko sladkorja in veliko kalorij. To lahko znatno poveča vašo trebušno maščobo. Zanimiva možnost je, da si doma izdelate zelenjavo, da imate večji nadzor nad sestavinami, predvsem nad sladkorjem in maščobami v receptih.
2. Beli kruh
Beli kruh je okusen, vendar imajo nekatere možnosti, ki jih vidimo v supermarketih, veliko sladkorja in malo vlaknin. To poleg vsega že povedanega o trebušna maščoba, bo sabotiral vašo sitost, zaradi česar boste pojedli več, kot bi smeli.
3. Žita
Kosmiči so zelo praktični, še posebej za zajtrk. Vendar so sladkorna bomba. In kar je najhuje: nekatere možnosti, ki so na voljo na trgu, nimajo niti enega grama vlaknin. Pazite se jih!
4. Hladilnik
Sodo lahko imenujemo "tekoči sladkor". Dobro poglejte: pločevinka pijače vsebuje približno 40 gramov dodatnega sladkorja. Že sama ta količina presega priporočeno dnevno količino tega ogljikovega hidrata.
5. pijače
V pijačah in koktajlih imamo dva negativca: sladkor in alkohol. Problem prvega je bil v tem članku že obširno obravnavan. Drugi pa je dejstvo, da imajo alkoholne pijače prazne kalorije, torej ne dodajo ničesar – le povečajo količino maščobe, ki se nabere na vašem trebuhu.
6. Pokovka iz mikrovalovne pečice
Pokovka (pokovka, najpogostejša od vseh) ima eno dobro stvar: vlaknine. To je vključujoč prigrizek, ki se priporoča pri številnih shujševalnih dietah. Vendar različica v mikrovalovni pečici vsebuje veliko natrija in veliko maščob, kar ni dobro za vaše telo.
7. "Hranljive" ploščice
Da nimajo nič hranljivega, kajne? Mnogi ljudje zamenjajo obrok za eno od teh domnevno hranljivih ploščic. Imajo pa več sladkorja in moke kot karkoli drugega, sploh tisti z veliko čokolade.
8. čips
Tukaj je vsega po malo: sladkorja, soli, natrija, maščobe in veliko praznih kalorij. To je zoprna zvarek za vaše telo in dvig trebušne maščobe.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.