Tortikolis? Nikoli več: Tukaj je, kako se naenkrat znebiti bolečin v vratu

Slaba drža je ponavadi eden od glavnih vzrokov. Več ljudi po vsem svetu trpi zaradi pogostih bolečin v vratu. Ta nadloga se ponavadi poslabša do a problem kronična, če zanjo ne skrbimo skrbno, zato je zelo pomembno, da težavo rešimo, preden postane resna.

Preberi več: Nezmotljivi nasveti za lajšanje bolečin v hrbtu; preveri

V tem članku ločujemo nekaj nasvetov za lajšanje bolečin. Začnite jih uporabljati in občutite takojšnje izboljšanje.

Znebite se bolečin v vratu

Nekdo se pogosto pojavi in ​​se pritožuje zaradi bolečine v zadnjem delu vratu ali vratu kot celoti, kajne? Eden glavnih vzrokov je celo drža, ki jo oseba z leti sprejme, ne da bi se tega zavedala. Dandanes veliko ljudi zapravlja ure dneva s sklonjenimi glavami za igranje prenosnikov in mobilnih telefonov. To ima posledice! To je tisto, kar na koncu prispeva k pojavu bolečine.

Pojavijo se lahko celo po slabem spancu, zato je zelo pomembno, da so "poskrbljeni", ko se pojavijo. Treba je opozoriti, da idealna rešitev še zdaleč ni rešitev, saj bodo le-ta težavo rešila v trenutku. Morate se znebiti navad, ki škodujejo vašemu vratu!

Nekateri pogosti vzroki

Preden iščete rešitve, je pomembno vedeti, kaj jih povzroča. Imamo nekaj primerov:

Slaba drža: dejavnosti, kot je preživljanje ur na elektronskih napravah ali celo branje knjig v neugodnih položajih;
Nosite: z leti se sklepi obrabijo in ovirajo gibanje vratu;
Rane: običajno se pojavijo, ko oseba hitro premika vrat.

Kako se znebiti bolečine?

Majhne spremembe v vašem vsakdanjem življenju lahko naredijo razliko. Upoštevajte nekaj predlogov:

• Popravite svojo držo, kadar koli je to mogoče, imejte vrat vedno poravnan nad rameni in prilagodite delovne mize ali stole, da bo monitor v višini oči;
• Če delate med vožnjo ali pred ekrani, si vzemite redne odmore;
• Izogibajte se nošenju težkih stvari na ramenih ali rokah, kolikor je le mogoče;
• Spite v ugodnem položaju za vrat;
• Znebite se blazine, če ne pomaga, nato pa spite na ravni površini;
• Bodi bolj aktivna oseba, potem išči telesne dejavnosti in bolj zdrav način življenja;
• Vsak dan se raztegnite. Nekatere osnovne in hitre vaje lahko zelo pomagajo, da se izognete nelagodju;
• Za lajšanje bolečin lahko uporabite hladne obkladke;
• Terapevtske masaže so nedvomno odličen način za lajšanje bolečin. Poleg tega, da zmanjšujejo tiste najbolj akutne, pomagajo tudi pri stresu in tesnobi.