Da bi čim bolj zmanjšali neprijetne simptome menopavze, je treba ohraniti zdrave navade. Vadba vaj, pitje veliko vode in uravnotežena prehrana v tem obdobju zelo pomagajo. Ker vemo to, v tem članku ločujemo nekatere Živila, ki lajšajo nelagodje v menopavzi. Nadaljujte z branjem!
Preberi več: Naučite se pripraviti okusen sok za razstrupljanje, ki še vedno pomaga pri procesu hujšanja
Poglej več
Zmanjšajte čas, ki ga otroci preživijo pred zaslonom: spodbujajte življenjski slog...
Opozorilo o strupenosti! Zaradi pobarvanih oblačil lahko zbolite za TO
Da bi ohranili hormonsko ravnovesje v tem obdobju, je treba povečati porabo hranil. To pomeni, da poleg vzdrževanja dobre hidracije uživate veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in pustih beljakovin. Za to obdobje so zelo primerna tudi oljna semena, kot so brazilski oreščki, indijski oreščki, orehi in mandlji. Navsezadnje so to odlični viri dobrih maščob, ki so dobre za zdravje in prinašajo številne koristi.
Poleg tega je vsakodnevno uživanje rib idealno tudi za lajšanje simptomov. Poleg tega, da so viri beljakovin, zagotavljajo tudi omega 3 in delujejo antioksidativno ter protivnetno. Še en nasvet je, da stavite na sadje, ki je super hranljivo in prav tako ubija željo po sladkarijah. Rdeče sadje na primer vsebuje bioflavonoide, ki pomagajo uravnotežiti proizvodnjo estrogena in zmanjšajo simptome menopavze.
Da bi sestavili jedilnik z naravnimi, organskimi in zdravimi živili, je treba izločiti mastno hrano, ki vsebuje veliko sladkorja. Tako poskrbite za hormonsko ravnovesje in se izognete neprijetnim simptomom menopavze. Skrivnost pa je v vsakodnevni uravnoteženi prehrani in negi dobrih navad, kot sta redna vadba in dober spanec.
Zato se je treba izogibati industrializiranim in nasploh ultraprocesiranim živilom, saj vsebujejo zdravju škodljive snovi in imajo veliko vnetno moč. To na koncu zabeleži še več simptomov menopavze. Poleg tega ima presežek soli in sladkorjev tudi vnetni potencial. Se pravi, bežite pred odvisnostmi in se izogibajte pretiravanju, da boste menopavzo doživljali na miren način.
