Bolečine v spodnjem delu hrbta so eden glavnih razlogov, zaradi katerih ljudje iščejo zdravniško pomoč. V tem smislu je ena največjih pritožb tistih, ki delajo stoje ali ostanejo dolgo časa negibni. Zato smo našteli nekaj nasvetov, kako olajšati bolečine v hrbtu. Preveri!
Preberi več: Vedite, kaj jesti za zajtrk, da boste imeli bolj zdrave in lepe lase
Poglej več
Zmanjšajte čas, ki ga otroci preživijo pred zaslonom: spodbujajte življenjski slog...
Opozorilo o strupenosti! Zaradi pobarvanih oblačil lahko zbolite za TO
Bolečine v hrbtenici zahtevajo veliko pozornosti. Če simptomov ne zdravimo pravilno, lahko pride do trajne okvare in posledično do velike škode kakovosti življenja posameznika. Poglejte torej, kaj lahko storite, da se izognete tej škodi.
Odvečna teža je eden od razlogov za bolečine v hrbtu, ki obremenjujejo sklepe. Zaradi tega je pomembno vzdrževati zdravo prehrano, da bi ohranili čim bolj zdravo težo.
Telesna aktivnost je zelo pomembna za hrbtenico. V tem smislu je strokovnjak za telesno vzgojo najbolj usposobljen za navedbo najboljšega načina dejavnosti, če le ta spoštuje njihov okus in možnosti. Vendar vedite, da sta hoja in pilates čudoviti alternativi.
Fizikalna terapija je še posebej zanimiva, ko se bolečina sčasoma ne izboljša, saj se med njo izvajajo raztezne vaje fizioterapije, da ohranimo strukture hrbta v pravilnem položaju in mišice z najboljšo prožnostjo mogoče.
Na območje bolečine lahko položite topel obkladek za približno 15 do 20 minut. To lahko prinese olajšanje, saj spodbuja prekrvavitev in tudi sprošča mišice, kar posledično prispeva k izboljšanju v nekaj minutah.
Masaže so odlične tudi za lajšanje bolečin v hrbtu, saj pomagajo pri zmanjševanju mišične napetosti in spodbujajo sprostitev ter lajšajo bolečine. Tako je zelo dobra možnost masaža z eteričnimi olji, ki so odlična za spodbujanje občutka sprostitve in dobrega počutja.
