Menstruacija običajno ni med najboljšimi dnevi v mesecu, s katerimi se mora oseba soočiti strašni krči, hormonske spremembe, ki spodbujajo nastanek mozoljev, poleg vseh nihanj razpoloženja, pojavi. Zelo pogosto je, da je v tem obdobju želja po sladkem in predvsem čokoladi večja. Vendar, ali res pomaga ublažiti simptome? Preberite, če želite izvedeti, ali čokolada pomaga zmanjšati menstrualne krče.
Preberi več: 7 načinov o menstruaciji, v katere bi morale ženske nehati verjeti
Poglej več
Kapljice za oči z gensko terapijo prinašajo upanje milijonom ljudi...
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
ja! To je čudovita novica, še posebej za tiste dežurne mravljice. Zgodi se, da je zaradi hranilnih snovi v čokoladi odlična za to obdobje.
Izkazalo se je, da je to živilo odličen vir magnezija, snovi, ki pomirja krčenje maternice, poleg tega pa je bogato s polifenoli, snovmi, ki prispevajo k zmanjševanju vnetja. Poleg tega čokolada spodbuja tudi proizvodnjo dopamina, kar izboljša vaše razpoloženje.
Telesna vadba je nekaj, kar je na splošno zelo dobro za človeško telo. Vendar pa je navada teka ali hoje posebej dobra za izboljšanje menstrualnih krčev.
Sprostitev hormonov, ki izhajajo iz športnih aktivnosti, prispeva k zmanjšanju simptomov, zlasti menstrualnih bolečin. Sproščanje endorfinov v tem času deluje kot naravno sredstvo proti bolečinam in celo prispeva k izboljšanju razpoloženja.
Povečanje vnosa hranil, kot sta železo in omega 3, na primer, pomaga zmanjšati bolečine v črevesju. Vitamin B6 pa spodbuja nastajanje nevrotransmiterjev, kot sta serotonin in dopamin, ki poleg zmanjšanja bolečin še vedno pripomoreta k boljšemu razpoloženju.
Poleg tega lahko uživanje več virov hrane z vitaminom E zmanjša bolečino in tudi količino krvi, sproščene pri menstrualnem toku. Kljub temu, da menstruacija in njeni izraziti simptomi trajajo približno 5 dni, je treba upoštevati, da je del 28 do 30 dnevnega ciklusa. Zato je ohranjanje aktivnosti teh praks v drugih obdobjih cikla izrednega pomena.
