Telesne vaje so bistven način za zdravo in bolj energično življenje. Vendar pa mnogi verjamejo, da le visoko zmogljivi športniki uživajo prednosti vadbe. Toda nedavna študija JAMA International Medicine, ki je kratka obdobja hoje povezala s preprečevanjem zgodnje umrljivosti, ne poudarja tega. Tako bi po teh zapiskih človek, ki hodi vsaj 10 minut na dan, živel veliko dlje. Želite vedeti prednosti hoje? Beri naprej!
Preberi več: Skrivnost dolgoživosti: raziskovalci preučujejo japonsko hrano.
Poglej več
Kapljice za oči z gensko terapijo prinašajo upanje milijonom ljudi...
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Poleg tega je študija poudarila tudi pomen hoje za kakovostno življenje. Se pravi, ne samo živeti dolgo, ampak imeti veliko življenja v dobrem zdravju in kar najbolje izkoristiti to, kar ponuja!
Navedene študije dokazujejo, da zdravja ne uživajo le tisti, ki imajo sposobnost dolgotrajne vadbe. Nasprotno, vsaka minuta hoje bo pomembna za ohranjanje zdravja vašega telesa.
To je zato, ker je hoja ena najpopolnejših vaj za izboljšanje zdravja ljudi. Ta aktivnost izboljšuje krvni obtok, preprečuje strjevanje maščobnih celic v venah in pomaga zniževati holesterol in sladkor.
Poleg tega je hoja odlična vadba za duševno zdravje, zelo pomemben dejavnik, ki se vse bolj izkazuje kot nujen za dolgoživost. Zato je razlogov, da iz omare vzamete superge in se odpravite na sprehod, dovolj!
Na koncu velja poudariti, da je hoja izjemno dinamična in prilagodljiva vadba, saj jo lahko izvajate kadarkoli v dnevu. Poleg tega lahko prosti čas izkoristite za sprehod s psom, sprehod s prijatelji in celo nakupovanje.
Tako boste vaje veliko bolj gladko vnesli v svojo rutino in ko boste to opazili, se boste tega navadili. Zato razmislite o tem, da bi se uvedli v ritem hoje, ta članek pa pošljite tudi prijateljem, ki potrebujejo vadbo.