Če imate otroke, veste, da je ena izmed dnevnih obveznosti v šoli priprava malic. V tem smislu smo pripravili nekaj nasvetov za kako organizirati otroško škatlo za kosilo da lahko tudi oni sodelujejo v tem trenutku, navsezadnje je zelo pomembno, da začnejo imeti avtonomijo v zvezi z izbiro hrane.
Preberi več: 3 znaki, ki kažejo, ko ima otrok tesnobo
Poglej več
Zmanjšajte čas, ki ga otroci preživijo pred zaslonom: spodbujajte življenjski slog...
Opozorilo o strupenosti! Zaradi pobarvanih oblačil lahko zbolite za TO
Obdobje otroštva je temeljno za oblikovanje prehranjevalnih navad, saj je to obdobje zaznamovano z odkritji in razvojem otroka kot celote. Se pravi tako v odnosu do telesa in kognicije kot v odnosu do všečnosti in nevšečnosti. Zato je bistvenega pomena, da obstaja spodbuda za bolj zdrave izbire.
Čas za organizacijo malic je odlična priložnost za seznanjanje otrok z novimi okusi, teksturami in načini kombiniranja različnih živil. To zavedanje je zelo koristno, da se naučijo sprejemati dobre izbire hrane.
Otroke morate naučiti, da več lupijo in manj razpakirajo, zato vedno dajte možnosti različne vrste sadja in jim omogočite, da izberejo, katere želijo vzeti v šolo, tudi glede na praktičnost. Na primer: banano je lažje prevažati in jesti kot lubenico.
Drug nasvet je, da jih naučite razlikovati skupine živil glede na funkcijo vsake posebej. Kruh in testenine so viri energije, medtem ko so meso, siri in jogurti bogati z beljakovinami, ki imajo funkcionalno za izgradnjo mišic in spodbujanje rasti, medtem ko sadje in zelenjava zagotavljata vitamine in minerali.
Povejte jim, da morajo sestaviti popolne škatle za kosilo z vsemi hranili, potrebnimi za njihov razvoj. Kupite lahko celo barvne lončke, da se lažje povežejo. Primer: sadje v rdečih lončkih in beljakovinsko bogata živila v modrih lončkih.
S temi nasveti boste svoje otroke naučili jesti zdravo, zavedajoč se, kaj jedo, predvsem pa odgovorno do svojih odločitev. To je še posebej pomembno za preprečevanje nastanka kroničnih zdravstvenih težav, kot so debelost, visok krvni tlak in sladkorna bolezen tipa 2.
