Možno je, da ste nekaj časa po tem, ko vstanete iz postelje, še vedno zaspani in brez volje. Vendar pa lahko redno uživanje kave, ki običajno velja za rešitev za te primere, povzroči želodčne težave in sproži napade tesnobe. V tem smislu preverite zdaj kako se zbuditi brez potrebe po kofeinu. Nadaljujte z branjem!
Preberi več: Segmentirano spanje je lahko rešitev za vašo nespečnost; razumeti!
Poglej več
Zmanjšajte čas, ki ga otroci preživijo pred zaslonom: spodbujajte življenjski slog...
Opozorilo o strupenosti! Zaradi pobarvanih oblačil lahko zbolite za TO
Če imate zjutraj na voljo malo časa, je priporočljivo izvajati kakršno koli telesno aktivnost, da se zbudite brez potrebe po kavi. Tako lahko preprost tek ali vadba občutno poveča vašo raven energije, izboljša prekrvavitev in okrepi vaše možgane.
Poslušanje pesmi, ki so nam všeč takoj po tem, ko se zbudimo, nam lahko pomaga, da se zbudimo bolj veseli in navdušeni. Pesmi imajo namreč moč dvigniti srčni utrip in vplivati na sproščanje serotonina, hormona, odgovornega za dobro počutje, ki prispeva k dobremu jutranjemu razpoloženju.
Pomagala bo prehrana, ki temelji na beljakovinah, zdravih maščobah in kompleksnih ogljikovih hidratih, bogatih z vlakninami nadzorovano sproščanje krvnega sladkorja, s čimer ustvarja občutek moči in še več trajna. V tem smislu vlagajte v uživanje sadja, vitaminov in zelenih sokov.
Odločitev za tuširanje s hladno vodo lahko pomaga tudi pri procesu boljšega jutranjega prebujanja, saj lahko hladna tekočina aktivira predel možganov, ki je odgovoren za to, da nas naredi več opozorila. Poleg tega še vedno pripomore k pospešitvi presnove in s tem k zmanjšanju utrujenosti.
Sončenje ni nujno le za vnos vitamina D, temveč lahko pomaga telesu tudi pri premagovanju lenobe. Zato je za boljše jutranje razpoloženje priporočljivo, da se za nekaj minut izpostavite sončni svetlobi, saj tako zmanjšate nastajanje melatonina, hormona, odgovornega za spanje.
