Kako delati pozornost z otroki

Ste že slišali izraz Čuječnost?

V bistvu je pozornost znanstveni izraz, ki ga znanstvena skupnost imenuje dejanje nepazljivosti, to stanje zavesti, v katerem se nahajamo s telesom na enem mestu, z umom pa na drugem in nenehno živimo na avtopilotu, je nasprotje stanja zavesti, imenovanega pozoren.

V času šolanja je razumevanje in delo na tej temi zelo pomembno, saj je za utrujenost, rutino, težki predmeti med drugim povzročajo pri študentu stanje nepazljivosti, kar vpliva na njegovo učenje in uspešnost v učilnica.

Spodaj bomo pustili nekaj nasvetov, kako skrbno delati z otroki. Upamo, da boste uživali:

1. praksa za poučevanje
Če ima učitelj to izkušnjo in se zaveda njenih koristi, jo lažje posreduje učencem.

2. ustvarite rutino
Vsakodnevno vadenje pozornosti in vedno ob istem času - na primer po odmoru - pomaga pri vključevanju navade.

3. uporabite pisk
Začetek meditacije z "meditacijskim zvoncem" - ki se začne z bolj piščalkim zvokom in postopoma izzveni - je lahko zanimiv način, da nazorno označite, da se bo vaja kmalu začela. Ta povezava na spletnem mestu Washington Mindfulness Community ponuja virtualne zvonove. Brezplačne mobilne aplikacije so še ena možnost za izbiro različnih zvončkov, na primer zvončka pozornosti in zavednega, tako za Android.

4. pripraviti okolje
Povabilo študentov, da zapustijo mize in sedijo na tleh v krogu, je lahko način, da pokažete, da je dejavnost posebna. Izogibajte se izstopu iz sobe ali stranskim pogovorom le kratek čas.

5. Delite izkušnjo
Spodbujanje študentov, da poročajo, kako so se počutili med postopkom, in opozorili na vidike, ki so jih zmotili ali izzvali, je način za izboljšanje prakse.

6. za majhne otroke
Eden od načinov, kako jim pomagati biti pozorni na dihanje in gibanje telesa, je, da ležijo na hrbtu s plišano živaljo, ki jo položijo na trebuh. Nato jih nekaj časa opazujejo, kako se žival dviguje in spušča, ko vdihne in izdihne.

Dvominutna dnevna navodila za pozornost * za otroke po korakih:
1. "Sedite pokončno in z zaprtimi očmi, bodite tihi in mirni."

2. "Bodite pozorni na zvok, ki ga boste slišali, dokler se popolnoma ne konča."

3. "Pozvonite na" zvon za meditacijo "ali prepustite nalogo študentu."

4. "Dvignite roko, ko ne slišite več zvoka."

5. Ko vsi dvignejo roke: "Zdaj pa počasi in pozorno na svoje gibanje položite roko na prsni koš ali čez trebuh
in samo začutite svoj dih. "

6. "Vdih", "izdih" - te besede pomagajo, da se ne razpršijo.

7. "Pozvonite do konca."

* Smernice so namenjene dvominutni vadbi - eno minuto poslušanja in eno minuto dihanja. Učitelj lahko prakso razširi in vključi več korakov glede na prilagoditev razreda in starost učencev.

Viri: Megan Cowan, so-direktorica Mindful Schools v Kaliforniji (www.mindfulschools.org) in Greater Good Science Center na Kalifornijski univerzi v Berkeleyju.