Izogibati se uživanju preveč sladkarij, upreti se odvisnosti ali pobegniti iz slabih situacij so stvari, ki zahtevajo veliko. samokontrola. Nagoni med skušnjavo postanejo močnejši in upreti se jim je zdaj precej težko, kajne? V pomoč smo pripravili predloge vedenja, ki so jih navedli znanstveniki in se jim je učinkovito izogniti neželena dejanja.
Preberi več: Tehnike, ki jih uporabljajo vztrajni ljudje, da imajo več volje
Poglej več
Zmanjšajte čas, ki ga otroci preživijo pred zaslonom: spodbujajte življenjski slog...
Opozorilo o strupenosti! Zaradi pobarvanih oblačil lahko zbolite za TO
Po mnenju znanstvenikov so to potrebni odnosi, da se uprete kakršni koli skušnjavi:
1. narediti dobre izbire
Določena okolja in ljudje lahko vplivajo na vašo samokontrolo. Psihologi trdijo, da pred kakršno koli odločitvijo premislimo o prednostih in slabostih svojih odločitev.
Naučite svoje možgane, da se odločijo za druženje z ljudmi, ki vas spodbujajo k produktivnemu življenju, namesto s tistimi, ki vas vodijo k odlašanju.
2. spremeniti situacijo
Da bi imeli samokontrolo in obvladali svoje impulze, je spreminjanje situacij dober začetek. Ta rezultat dosežete tako, da se naučite prevzgojiti samega sebe.
Če imate na primer težave z zgodnjim prebujanjem, postavite budilko daleč stran od sebe, da boste morali vstati, da jo izklopite.
3. spremeni fokus
Če trenutno ne morete spremeniti situacije, poskusite biti pozorni na nekaj drugega. V tem kontekstu je sprememba fokusa nujen pobeg.
Izbira motnje, s katero bo hrepenenje popustilo, je odvisno od vas. Lahko pa začnete z opazovanjem okolice.
4. pomisli na kaj drugega
Svoje misli lahko spremenite od nečesa vabljivega, tako da jih povežete z neprijetnimi situacijami, ki bi vas lahko spravile v zadrego. Idej je neomejeno, le verjemite v svojo spremembo.
Na primer, če želite preveč popiti, se spomnite, kako ste se počutili zadnjič, ko ste imeli mačka, ali če vas mika kupiti drag in nepotreben predmet, pomislite, da ga ukradete.
5. imeti moč volje
Sposobnost izničenja občutkov, impulzov in misli je zelo težka naloga, celo več ker imajo naši možgani moč, da nas prepričajo, da nezdravo vedenje ni tako slab.
Priporočljivo je, da svojo mentalno sposobnost uporabite kot moč volje, da se ne vdate skušnjavi. Za to se morate izogibati stresu, pravilno počivati in izbrati dobro družbo.
