Hujšanje ni tako enostavno. V tem smislu proces hujšanja zahteva odločnost, vztrajnost in spremembo navad. Zato navajamo 7 jutranjih navad za hujšanje ki vam bodo pomagali začeti dan osredotočeni in razpoloženi.
Preberi več: Recept za domač bananin shake za hujšanje, ki traja 7 minut
Poglej več
Zmanjšajte čas, ki ga otroci preživijo pred zaslonom: spodbujajte življenjski slog...
Opozorilo o strupenosti! Zaradi pobarvanih oblačil lahko zbolite za TO
Posebno pozornost je treba nameniti prvim uram dneva, da bi izboljšali produktivnost. Poleg tega, če se držite prehranjevalnih navad za dobro jutro, je verjetnost, da boste popoldne in zvečer izgubili nadzor, manjša.
1. Piti vodo
Pitje vode na tešče je odličen način za začetek dneva, saj pitje vode takoj po prebujanju služi čiščenju telesa. To je tudi način, da se izognete prenajedanju pri zajtrku, saj lakote ne boste zamenjali z žejo.
2. Jejte vlaknine za zajtrk
Če razmišljamo o izgubi teže, mora dober zajtrk vsebovati živila, bogata z vlakninami, da se podaljša čas sitosti. V tem smislu vključite sadje in polnovredna živila v svoj prvi obrok dneva.
3. Beljakovine so pomembni zavezniki
Beljakovine so hranila, ki našemu telesu prebavijo največ dela. Če boste torej uživali več beljakovinsko bogate hrane, bo vaše telo porabilo več energije za absorpcijo teh snovi in posledično bo vaš proces hujšanja lažji.
4. Jejte s pozornostjo
Motnje služijo odvračanju pozornosti od hrane, tako da lahko jeste več, kot je potrebno, ne da bi se tega zavedali. Ko jeste, torej odložite mobilni telefon in televizijo ter bodite pozorni na to, kaj zaužijete.
5. telovadba
Vadba telesne dejavnosti zjutraj je koristna iz več razlogov. Tako poleg tega, da pomaga pri procesu hujšanja, izboljša tudi vaše razpoloženje, zato boste imeli veliko bolj produktivne dni.
6. Imejte določen čas za prebujanje
Spanje je izjemno pomembno za zdravje, pa tudi za hujšanje. Zato poskusite spati 6 do 8 ur na noč in si določite čas, ko se boste zbudili. Nastavite si budilko in vstanite takoj, ko zazvoni.
7. Pripravite celodnevne obroke
Načrtovanje je ključno za vsakogar, ki želi shujšati. Jutra zato izkoristite za pripravo vseh obrokov, ki jih boste imeli čez dan, pa naj bodo to glavni obroki ali malice. Če nimate veliko časa, si vzemite dan za pripravo hrane za cel teden.
