Ste vedeli, da tudi odrasli izbruhnejo?

izbruhi jeze Otroci niso nič drugega kot okvara možganov, ki se še razvija.

Pojavijo pa se tudi pri odraslih zaradi nezmožnosti spopadanja s čustvi frustracije. Zato je izbruh jeze se pojavljajo kot neustrezni odzivi na situacije, zaradi nezmožnosti usmerjanja čustev, da bi jih izrazili na najboljši način.

Preberi več: Zmanjšajte čustveni stres: 8 nasvetov za tiste, ki se počutijo preobremenjene

Za boljše razumevanje ločimo vzroke in kako se običajno kaže v odrasli dobi. Preberite članek do konca, da boste bolje razumeli.

Izbruhi jeze v odrasli dobi

Izbruhi jeze so pogosti pri otrocih, ker se še učijo spopadati s svojimi čustvi. Vendar pa v odrasli dobi še vedno odražajo to nezmožnost usmerjanja stresa in frustracij.

Ta čustva se kažejo kot nesorazmerne reakcije na situacije jeze oz frustracija, zato je, če se te reakcije pojavljajo pogosto, pomembno ugotoviti, kaj so vzroki.

Kako se zgodi?

Obstaja več načinov, kako se izbruhi jeze pojavijo, vendar lahko ločimo najpogostejše. Ali so:

• Tišina - Obstajajo trenutki, ko se ne moremo spopasti z določenimi negativnimi situacijami, reakcija takojšnji učinek odrasle osebe je, da ostane v popolni tišini in se začne obnašati, kot da drugi tega ne stori. obstajal;
• Izguba nadzora – zelo pogosta reakcija, ko ljudje eksplodirajo, kar povzroči nesorazmeren odnos, ki v nekaterih primerih vodi do nasilja;
• Agresivna pasivnost - ko je oseba videti mirna, vendar še vedno daje več žaljivih komentarjev.

pogosti vzroki

Vzrok je vedno povezan z nezmožnostjo obvladovanja tega, kar čutite. Običajno se pojavi, ko nekaj beži od načrtov, ko že dolgo potlačimo neke slabe občutke ali celo ko gre za kaj bolj kompleksnega, kot je kakšna neprijetnost.

Kako bolje ravnati?

Čeprav se je težko izogniti nekaterim čustvenim izbruhom, obstaja nekaj strategij, s katerimi se lažje izognete izbruhom jeze, zato je vredno poskusiti nekatere od teh nasvetov, če jih pogosto doživljate:

• Postavite meje - Zelo pomembno je, da postavite meje v svojih odnosih in v svojem življenju, navsezadnje, ko se to ne zgodi, pride čas, ko se vaša meja ekstrapolira in se pojavi izbruh jeze;
• Spoznajte sebe – pomembno je znati prepoznati, kako stvari vplivajo na vas in zakaj vplivajo na vas, da se lahko pripravite, ko se zgodijo. Tako lahko sprejmete strategije, s katerimi preprečite, da bi se vaša reakcija spremenila v izpad jeze. Prav tako je pomembno, da se zavedate reakcij svojega telesa, ko se bo zaradi čustev zrušilo;
• Vzemite si čas zase – prosti čas je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja vašega uma, navsezadnje se sproščen um ponavadi na situacije odzove bolj racionalno kot tisti, ki je že pod stresom;
• Poiščite terapijo – najboljši način, da se spoznamo in razumemo naše sprožilce, je, da za to poiščemo strokovno pomoč, zato vsekakor poiščite enega, ki vam bo pomagal skozi ta proces.