Z vsakim dnem postaja vse pogosteje, da ljudi skrbi za njihov življenjski slog in posledično za zdravje. Je navada vsi so se spraševali, koliko naj tehtajo glede na razmerje med višino in starostjo. Vendar pa strokovnjaki pravijo, da je za določitev idealne teže bolj pomembno oceniti človekovo telo, njegov življenjski slog in fizične aktivnosti, ki jih izvaja. Spodaj si oglejte, kako najti svojo idealno težo.
Poglej več
Astrologija in genialnost: TO so 4 najbolj briljantna znamenja...
Iphone, ki niso uspeli: 5 lansiranj, ki jih je javnost zavrnila!
Pomembno je, da poznamo svojo idealno težo glede na višino in starost. To je zato, ker se boste z ohranjanjem idealne teže izognili številnim boleznim. Ta izračun se opravi z ITM, ki je orodje, ki meri težo osebe glede na njeno višino.
Ali je ITM 100% zanesljiv?
Za večino zdravstvenih delavcev ne bi smeli toliko zaupati izračunu ITM, torej bi morali verjeti izključno kalkulatorju. To je zato, ker te metode niso razvili zdravniki, ampak matematik.
Za dr. Abhishek, je veliko bolj pomembno upoštevati pri osebi, ko določa svojo idealno težo, njihova telesna pripravljenost, ali imajo ustrezno prehrano in mobilnost ter zadosten spanec. kakovosti.
Po mnenju American Journal of Clinical Nutrition je merjenje odstotka telesne maščobe učinkovitejši način za ugotavljanje bolezni kot izračun BMI. Poleg tega bo poznavanje vrednosti tega odstotka veliko povedalo o telesni pripravljenosti.
Na splošno zdravniki menijo, da je skrivnost ohranjanja idealne teže v primanjkljaj kaloričen, pomeni, da morate čez dan zaužiti manj kalorij, kot jih porabite.
Vendar moramo biti previdni pri dajanju prednosti izgubi maščobe pred samo izgubo teže, ker visok odstotek telesne maščobe ponavadi poveča tveganje za bolezni, povezane z življenjskim slogom. življenje.