Prednosti borilnih veščin: Tai Chi Chuan v kateri koli starosti

S popularizacijo praks, kot je meditacija, so vzhodnjaške navade in tehnike očarale ljudi zaradi svojih koristi. Obenem še vedno obstaja napačna predstava o borilnih veščinah in njihovem prispevku k zdravemu telesu in duhu.

Da bi predstavili utemeljitve in pojasnila o teh ugodnostih, smo ustvarili ta članek. Poleg tega, da jih naštevamo, bomo skušali razlikovati med takšnimi starodavnimi prispevki od ideje o »bojih« in njihove uporabe za vse starosti. Za to uporabljamo Tai Chi Chuan na primer

Vas zanima? učite se z nami kaj je Tai Chi Chuan in čemu je namenjen v naslednjih vrsticah.

Kaj je ta borilna veščina in od kod izvira?

Prvič, treba je razlikovati med vadbo borilnih veščin in konceptom »obučevanja borilnih ur«. Najpomembnejša točka te diferenciacije je prav v tem, da iz te prakse odstranimo idejo o nasilju.

Na ta način se um ljudi odpre ne le za Tai Chi Chuan, ampak tudi za druge umetnosti. S tem praksa in njene posledične prednosti dosežejo

občinstvo, ki ima največ koristi: otroci in starejši.

Natančneje, Tai Chi Chuan je kitajska borilna veščina, katere gibi so ponavadi počasni in tihi. Vadbo zlahka ločimo od drugih, pri katerih se uporabljajo hitrost, intenzivnost in kriki – način, kako sprostiti svojo energijo pri udarcih.

Z nadzorovanimi gibi se verjame, da kroži vitalna energija telesa – Chi Kung. Za to morate vedeti, kako to storiti.

Ravno zaradi večje lahkotnosti je borilna veščina priporočljiva za vse starosti. Lahko si ga razlagamo celo kot meditacijo, v kateri je gibanje in še več koristi.

Uporaba Tai Chi Chuana za vitalnost v starosti

V starosti ljudje ponavadi izgubijo moč, gibljivost in ravnotežje. Osredotočena in počasna vadba Tai Chi Chuana ne le preprečuje izgubo, ampak pomaga pri povrnitvi vitalnosti starejših.

Ti glavne prednosti te borilne veščine vključujejo:

• Večja dispozicija;
• Krepitev mišic in obnova mišične mase;
• Izboljšano ravnotežje;
• Usposabljanje in izboljšanje koncentracije;
• Lajšanje stresa in krepitev imunskega sistema.

Kljub temu, da zahteva manj moči, je za držanje položajev in zbranih gibov treba precej truda. Prav tako iz istega razloga ne predstavlja tveganja za sklepe in strukturo že tako krhkih teles.

Koliko ljudi v starosti običajno vidite, kako delajo telo in duh v kakšni borilni veščini?

Prišel je čas za spremembo konceptov o praksah, kot je Tai Chi Chuan. In to ne velja le za starejše, kot boste videli v nadaljevanju.

Disciplina ter telesno in duševno zdravje mladih in otrok

Pogosteje se otroke in mlade spodbuja k sodelovanju v borilnih veščinah kot obliki športa. Kljub temu ideja o "boju" odtuji druge in lahko celo moti proces.uporabljajo šole, na primer.

Konec koncev, če bi se vsi zavedali njegovih prednosti in kakšna je praksa, bi jih vsi starši in skrbniki zanimali za vpis. Poleg vsega omenjenega za starejše lahko tai či čuan mladim koristi na več načinov:

• Stimulacija rasti kosti in razvoja mišic;
• Izboljšana socialna interakcija;
• Večja koncentracija na naloge, vključno s šolsko rutino;
• Boljši nadzor nad čustvi, še vedno v ospredju.

V hitrem tempu sveta s številnimi motnjami je kombinacija telesne dejavnosti s pomočjo pri čustvenem in mentalnem nadzoru nujna. To je še ena oblika preprečevanja različnih bolezni, ki dosežejo zaskrbljujoče stopnje, kot je depresija.

Kako pravilno izvajati Tai Chi Chuan?

šola za borilne veščine, kot je akademija Tangshou poučuje pri specializiranih strokovnjakih, ki so študirali pri velikih mojstrih. Kot v nobenem športu ali umetnosti tudi tukaj ni mogoče začeti brez ustrezne podpore in strukture.

Tako, da bi iskali vse prednosti in bili v krogu ljudi z istim ciljem, vedno poiščite telovadnico. Samo strokovnjak natančno ve, kaj vaše stanje dopušča in kakšno vadbo najbolj ustreza vašim potrebam in željam.

Ali obstaja več kot ena vrsta Tai Chi Chuana?

Zadeve ne bomo preveč komplicirali, še posebej, ker se boste vsega, kar potrebujete, naučili od dobrega mojstra. Kljub temu se nam je zdelo zanimivo na kratko deliti nekaj Tai Chi Chuan variacije:

1. Yang slog: Je najbolj priljubljena oblika in najbolj prakticirana po vsem svetu. Njegov zaščitni znak so počasni in gladki gibi, a zvezni in z večjo odprtostjo. Izhaja iz sloga Chen, omenjenega spodaj.
2. Chen slog: krajši gibi, malo bolj nagli in z dodanimi skoki. Ima tudi več prednosti in ga lahko vadijo bolj izkušeni ljudje v borilnih veščinah in mladi.
3. Obrazec Wu/Hao: visoka drža, s počasnimi gibi in ima najmanjšo obliko stilov.
4. Tradicionalni slog Wu: Nekoliko drugačni gibi z naklonom in variacijami v primerjavi z drugimi slogi.
5. Sončni slog: razvil Sun Lutang, je zveza stilov Wu/Hao in Chuan.

Pomembno je reči, da en slog ni boljši od drugega. Zanimanje za borilne veščine in njihove prednosti je prvi korak, vendar se boste našli skozi eksperimentiranje. Zato se prepričajte, da ste izbrali dobro telovadnico.

Brez starostnih omejitev ali ugodnosti

Z rednostjo opazimo izboljšave v duševnih vidikih in v zdravju telesa na splošno. Kljub citiranju mlajše ali starejše javnosti se koristi opazijo v čisto vsakem trenutku življenja.

Najraje jih navajamo le zaradi trenutnega dojemanja teh skupin o borilnih veščinah. Z določeno stopnjo variacije je gotovo, da boste uživali enake prednosti, če ste v različnih letih.

Tai Chi Chuan se mora še bolj razširiti, vendar ste še ena oseba več, ki se zaveda prednosti, ki jih prinaša vadba. Ne zamudite priložnosti, da sami občutite notranjo in zunanjo spremembo.

Avtor: Jacob Bartoletti