Ali ste vedeli, da je lahko nekatera zelenjava preprosto izjemno škodljiva za ljudi z visokim krvnim pritiskom? Ugotovite, kaj so zelenjava z visoko vsebnostjo natrija ki so lahko škodljivi za vaše zdravje. Odkrijte zdrave in okusne alternative za svojo prehrano. Zaščitite svoje srce in živite bolje!
Poglej več
Coca-Cola z rumenim pokrovčkom: razumejte pomen tega izdelka
Košček Evrope v Braziliji: 4 turistična mesta z osebnostjo…
Resnica je, da mnogi ljudje menijo, da je zelenjava zdrava, vendar vsi ne vedo, da obstajajo nekatere, ki vsebujejo izjemno visoke ravni natrija.
Tudi z zmanjšanjem vsebnosti soli v hrani, če uživate to zelenjavo, ne pomagate svojemu zdravju.
Da bi se izognili resnim zapletom, kot so ti, je bistveno vedeti, katera živila vključiti v svojo prehrano ali se jim izogibati, če imate visok krvni tlak ali hipertenzijo. Da bi vam pomagali, si oglejte naš seznam živil, ki se jim morate izogibati!
Špinača
Če imate visok krvni tlak, ste morda slišali, da je špinača lahko škodljiva za vaše zdravje.
Veliko vrst te zelenjave namreč vsebuje visoko vsebnost natrija, kar lahko še poslabša vaše stanje.
Zato je nasvet, da se odločite za druge možnosti zelenjave, ki so zdravju prijaznejše.
Solata
Solata je priljubljena sestavina solat, a ste vedeli, da vsebuje skoraj enako količino natrija kot špinača?
Za ljudi s težavami s hipertenzijo je pomembno, da se izogibajo prekomernemu uživanju. A ne bodite žalostni, še vedno obstaja način, kako uživati to zelenjavo!
Zaužijte ga le v majhnih količinah in ga kombinirajte z drugimi živili, bogatimi s kalijem.
Indijski orešček
Indijski oreščki se lahko štejejo za živilo, ki se mu ni mogoče upreti, saj so bogati s hranili, kot so beljakovine in minerali, kar zagotavlja zdrav in okusen prigrizek.
Če pa imate hipertenzijo, debelost ali visok holesterol, to živilo ni indicirano.
Vendar bodite prepričani, da obstajajo nesoljeni indijski oreščki z zmanjšano vsebnostjo maščob, ki so idealni za ohranjanje vašega zdravega življenjskega sloga.
Kisle kumarice
Ali ste vedeli, da imata dve rezini kislih kumaric le 6 kalorij in nič maščobe? Sliši se kot zdrava možnost, kajne?
Vendar ni tako: te rezine običajno vsebujejo več kot 700 mg natrija, kar je 30 % priporočene dnevne količine!
In sploh nismo upoštevali visoke vsebnosti natrija v drugih živilih, kot so sendviči.
listi triplata
Ali ste vedeli, da imajo listi triplata veliko natrija? To je pomembno vedeti, še posebej, če imate hipertenzijo.
Zato priporočamo, da se izogibate uživanju te listnate zelenjave in se odločite za druge bolj zdrave možnosti prehrane.
Paradižnikov sok
Ali ste vedeli, da je količina natrija v treh četrtinah skodelice paradižnikovega soka v pločevinkah 660 miligramov?
To je zaskrbljujoče, kajne? Če ste hipertenzivni in iščete bolj zdravo alternativo, se izogibajte uživanju tovrstnega soka.
Kaj pa če bi poskusili bolj naravne in hranljive možnosti za hidracijo telesa in ohranjanje uravnotežene prehrane? Poskrbite za svoje zdravje, začnite zdaj!
