Način prehranjevanja je odločilni dejavnik za vaše zdravje, saj je veliko živil lahko škodljivih ali pozitivnih za vaše zdravje. V tem smislu je pomembna uravnotežena in zdrava prehrana. Glede na to je lahko izbira živil, ki vsebujejo katehine, dobra možnost, saj so ti bomba zdravstvenih koristi. Nadaljujte z branjem in si oglejte seznam 15 živil, ki vsebujejo to spojino.
Glej tudi: S temi živili izboljšajte svoj spomin in koncentracijo
Poglej več
Selektivnost hrane: tvegano vedenje za otroke
Kapljice za oči z gensko terapijo prinašajo upanje milijonom ljudi...
Katehini so fitonutrienti iz družine polifenolov, ki so običajno prisotni v čajih, sadju in njihovih derivatih ter imajo številne koristi za zdravje. Med njimi je preprečevanje raka, vključno z njegovo sposobnostjo, da v nekaterih primerih sodeluje pri smrti rakavih celic. Vendar so znani predvsem po svojem antioksidativnem delovanju, kar je najbolj povezano z različnimi koristmi, ki jih prinašajo.
Poleg tega katehini varujejo tudi zdravje srca, jeter, krvnih žil in možganov ter preprečujejo možganske motnje, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen. Poleg tega delujejo protivnetno, ščitijo pred prostimi radikali, poleg tega pa preprečujejo trombozo in hipertenzijo. Katehini so v nekaterih živilih povezani tudi s hujšanjem, kot v primeru zelenega čaja, ki pomaga pri izgorevanju maščob in tako preprečuje debelost.
V tem smislu, glede na to, da ima veliko koristi, velja, da so katehini bomba zdravstvenih koristi. Zato je pomembno poudariti, da imajo poleg neposrednega delovanja na zdravje tudi posreden učinek. Katehini so na primer pomembni pri preprečevanju debelosti in posledično pri preprečevanju drugih zapletov, ki izhajajo iz tega stanja, kot je sladkorna bolezen in celo prezgodnja smrt.
Glede na zgoraj navedeno, če želite dodati več te spojine v svojo prehrano, je spodaj seznam nekaterih živil in pijač, ki vsebujejo katehine: