Včasih nam lahko vsakdanja rutina dela, učenja in gospodinjskih opravil pobere energijo. Toda stalni občutek utrujenosti, tudi ko bi morali imeti energijo, lahko kaže na vir specifično za to težavo, ki pogosto ni povezana z zelo intenzivnimi opravili ali veliko urami dela na dan. Tukaj navajamo nekatere od teh razlogov za občutek utrujenosti ves čas.
Poglej več
Selektivnost hrane: tvegano vedenje za otroke
Kapljice za oči z gensko terapijo prinašajo upanje milijonom ljudi...
Oglejte si 5 glavnih razlogov, zakaj ste ves čas utrujeni:
slaba kakovost spanja
Spanec je glavni popravljalec škodljivih snovi za telo in duha po dolgem in napornem dnevu. Zato je bistvenega pomena, da imate urejen spanec, da ohranjate svoje razpoloženje na tekočem, tako da imate vsak dan v tednu enak čas za spanje in prebujanje.
Poleg tega je za tiste, ki trpijo za nespečnostjo, treba odkriti izvor težave, poleg tega pa ustvariti idealno okolje v svoji spalnici v čas za spanje: čim prej ugasnite luči, pospravite elektroniko in se ulezite na udobno, sproščujoče in udobno mesto tiho.
neustrezna prehrana
Zdrava prehrana je osnova za polno in srečno življenje. Zato je nujno, da sestavite jedilnik, ki vsebuje vsa hranila, potrebna za delovanje človeškega telesa.
Po drugi strani pa je za boljše delovanje telesa pomembno tudi uživanje čim manj sladkorja, soli, maščob in predelane hrane. Poleg tega lahko ta praksa poveča energijo in razpoloženje telesa.
pomanjkanje telesne vadbe
Če ne izvajate nobene vrste telesne vadbe, telo postane bolj krhko in nepripravljeno na vsakodnevne aktivnosti.
Tako boste z vsaj nekajminutnim vzdrževanjem vsakodnevne vadbe povečali telesno energijo, okrepili mišice in posledično telesno in psihično razpoloženje.
pomanjkanje vitamina D
Pomanjkanje vitamina D je pogosto za mnoge ljudi in lahko povzroči številne neprijetne simptome, vključno s stalno utrujenostjo, utrujenostjo in celo žalostjo. In najboljši način, da ugotovite, ali je to vzrok za težave, je krvni test.
Če hrana in izpostavljenost sončni svetlobi ne zadoščata za odpravo tega pomanjkanja, je najboljši izhod, da si poiščete obliko vitaminskega dodatka in se posvetujete z zdravnikom specialistom.
Težave z duševnim in/ali fizičnim zdravjem
Težave z duševnim in telesnim zdravjem lahko neposredno vplivajo na vašo vsakodnevno utrujenost. Zato je treba temeljito raziskati vse simptome in vedenja, ki so lahko povezani z zdravstveno težavo ali stranskim učinkom.
To so težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba, ali težave s fizičnim zdravjem, kot je sladkorna bolezen, anemija, hormonske spremembe, visok ali nizek krvni tlak, med drugim so lahko neposreden vzrok za izjemno utrujenost in pomanjkanje energija.