Vzroki za nenehno utrujenost v vsakdanjem življenju so lahko različni. Vendar, če jeste vrsto hrane, o kateri bomo razpravljali pozneje, lahko to neposredno vpliva na vašo raven energije. Če boste torej prebrali ta seznam, boste razumeli, kateri živila, ki vas utrudijo čez dan, kar neposredno vpliva na vaše aktivnosti.
Poglej več
Selektivnost hrane: tvegano vedenje za otroke
Kapljice za oči z gensko terapijo prinašajo upanje milijonom ljudi...
Preverite, kakšna hrana vam morda "jemlje" energijo:
energijske pijače
Čeprav ti napitki le obljubljajo, da boste ob njihovem zaužitju imeli velik vir energije, marketinške strategije ne obravnavajo njihovih stranskih učinkov.
Ker so bogate s kofeinom, tavrinom in drugimi zelo stimulativnimi snovmi, bodo energijske pijače zagotovile le »instant energijo«. Kar bi dolgoročno lahko škodovalo vsem, ki slabo spijo ali uživajo zelo malo bistvenih hranil.
Nato se stranski učinki utrujenosti in izjemne utrujenosti vse bolj krepijo, če uživate te pijače prekomerno.
Sadje in zelenjava
Večina sadja in zelenjave, ki jo uživamo, ima izjemno malo kalorij. Zato lahko dieta, ki temelji samo na tem sektorju prehranske piramide, povzroči kalorični primanjkljaj in posledično manj energije.
Poleg tega, čeprav se ta živila lahko zaužijejo v velikih količinah, ker so dobra za zdravje, niso dober vir beljakovin in ogljikovih hidratov za vzdrževanje telesne energije.
sladkorji in ogljikovi hidrati
Uživanje kruha, peciva, testenin in živil z veliko ogljikovimi hidrati in sladkorjem običajno na prijeten način prinese povečanje energije, kar pomeni, da so dobra živila za to.
Kljub temu, da pride do takojšnjih visokih energijskih skokov, obstaja tveganje za nenadzorovano zvišanje ravni sladkorja v krvi. Še posebej, če pretiravate s testeninami in uživate veliko "naravnih", a sladkanih pijač.
Zato je treba dati prednost hrani, bogati z beljakovinami in naravnimi ogljikovimi hidrati, da ne bi. čutite potrebo po uživanju veliko živil, ki dajejo visoko energijo, vendar malo hranljiv.
