Zelo težko se je upreti toplemu kruhu zgodaj zjutraj, kljub temu pa bele testenine niso dobra izbira za zdrav zajtrk. To je zato, ker je glavna sestavina hrane, predelana moka, preprost ogljikov hidrat, ki se v našem telesu spremeni v sladkor.
Zato najboljši možnosti zamenjave kruha bela so druga živila, ki so vir ogljikovih hidratov, vendar so bolj zdrava.
Poglej več
Ko greste od doma, VEDNO izklopite Wi-Fi usmerjevalnik vašega mobilnega telefona; razumeti...
Poslovne ideje za najstnike: podjetništvo zgodaj in...
Preberi več: Oglejte si najboljše možnosti zajtrka za ljudi s sladkorno boleznijo.
Tapioka je prav tako pomemben vir ogljikovih hidratov, vendar je njena količina veliko manjša kot pri običajnem kruhu. Poleg tega je prednost te okusne in zelo brazilske testenine, da ne vsebuje glutena. Da ne omenjam, da je zelo vsestransko uporaben in ga je mogoče kombinirati z različnimi sestavinami, od narezanega piščanca do sadnega želeja.
Uživanje omlete za zajtrk je za tiste, ki želijo v svoj prvi dnevni obrok vključiti več beljakovin. Navsezadnje je jajce ena najbolj popolnih beljakovin in če omleti dodate vlaknasta nadeva, kot sta chia in korenje, postane še boljša.
Sadje je nasploh odlična izbira za vse, ki želijo dan začeti z dobrim virom energije in vitaminov. Vendar ima banana posebno prednost, saj nasiti telo in daje energijo tistim, ki jo uživajo. Za izboljšanje dodajte oves, ki je močan vir vlaknin, ki lahko pomagajo pri črevesnem prehodu.
Običajno je bolj priporočljiv polnozrnat kruh, saj ima več hranilnih snovi in vlaknin kot beli kruh. Kmalu jih naše telo lažje absorbira, vendar še vedno vsebujejo ogljikove hidrate. Mimogrede, glede na recept za kruh je lahko celo več ogljikovih hidratov kot v belem kruhu.
Vedite torej, da ima izbira polnozrnatega kruha nedvomne prednosti, kar pa ne pomeni, da morate z njo pretiravati. Nasprotno, pomembno je, da je prehrana uravnotežena, ne glede na izbrano hrano.