Ti prebiotiki so spojine, ki jih najdemo v nekaterih živilih in pomagajo spodbujati rast in delovanje koristnih bakterij v črevesju.
Služijo kot hrana za te bakterije, znane kot "probiotiki", ki so živi mikroorganizmi, ki pomagajo delovati našemu prebavnemu sistemu.
Poglej več
Ko greste od doma, VEDNO izklopite Wi-Fi usmerjevalnik vašega mobilnega telefona; razumeti...
Odkrijte sadje prvaka v boju proti slabokrvnosti in drugim resnim boleznim
S spodbujanjem rasti tehbakterijeblagodejni, prebiotiki pomagajo uravnovesiti črevesno floro, izboljšajo prebavo in krepijo imunski sistem.
Živila, bogata s prebiotiki, vključujejo topne vlaknine, kot so inulin in fruktooligosaharide (FOS), ki jih najdemo v živilih, kot so artičoke, česen, čebula, banane in ovseni kosmiči.
Zadostno uživanje prebiotikov je lahko pomembna strategija za izboljšanje zdravja črevesja in spodbujanje splošnega dobrega počutja.
Trenutno je znanost ugotovila že več koristi, povezanih z rednim uživanjem prebiotikov. Te spojine so pokazale izboljšave pri uravnavanju ravni glukoze v krvi, kar je še posebej pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo ali predsladkorno boleznijo.
Poleg tega lahko prebiotiki povečajo absorpcijo bistvenih mineralov, kot je kalcij, kar prispeva k zdravju kosti in zmanjša tveganjerazvoja osteoporoze.
Za izboljšanje zdravja črevesja je tukaj nekaj primerov živil, bogatih s prebiotiki:
Česen in čebula: oba vsebujeta fruktooligosaharide (FOS) in inulin, dve vrsti prebiotikov;
Banana: bogata z inulinom, še posebej, ko je še rahlo zelena;
Polnovredna živila: cela zrna, kot so pšenica, rž in ječmen, vsebujejo tudi prebiotike;
Šparglji: vir inulina, ki je znan prebiotik;
radič: korenina cikorije je odličen vir inulina;
Artičoka: vsebuje inulin in druge naravne sestavine;
Korenina repinca: Bogat z inulinom in drugimi koristnimi prebiotiki za črevesje;
Jogurt in kefir: so fermentirana živila, ki vsebujejo probiotične kulture, tem dajejo prednost prebiotiki za izboljšanje zdravja črevesja;
oves: poleg tega, da je dober vir vlaknin, vsebuje beta-glukane, ki imajo tudi prebiotične lastnosti;
Leglo: jabolčna lupina je bogata s pektinom, obliko prebiotičnih vlaken.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.
