Po navedbah nevroznanstvenik Hana Burianova z Univerze v Bournemouthu v Angliji, lahko izboljšanje vaše prehrane pomembno vpliva na vaše možgane poleg tega, da vam pomaga pri izgubi teže.
Poleg tega izpostavlja kompleksnost centralnega živčnega sistema, ki je med seboj povezan z vsemi deli telesa.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Caruru: Spoznajte zdravstvene koristi in vsestranskost v...
Kot je poudaril profesor, se pojavljajo dokazi, ki nam pomagajo razumeti neposredno povezavo med prehrano in zdravjem možganov.
Uravnotežena prehrana, bogata s hranili, vitamini in maščobami, ki so koristne ne samo za možgane. izboljša kognitivne funkcije, spomin in mišljenje, zmanjša pa tudi tveganje za bolezni, kot sta Alzheimerjeva in norost.
Glede na raziskavo, ki jo je opravila Hana, je bila tako imenovana "sredozemska prehrana" povezana z zaščito možganov, zahvaljujoč poudarku na svežem sadju, zelenjavi, oreščkih, semenih, zeliščih, ekstra deviško olivno olje, pusto meso in sveže ribe.
Specialist v sodelovanju z blagovno znamko dodatkov Healthspan, poudarja, da ta prehranski pristop spodbuja dobro počutje možganov.
prehrana bogata z ribami
Študije so pokazale, da so mastne ribe, kot so losos, skuša, postrv, sardele, sled in sardoni, bogat vir omega-3 maščobnih kislin.
Tisti maščobne kisline so pokazale pomembne koristi za zdravje možganov, vključno s spodbujanjem pretoka krvi v možgane, izboljšanjem spomina in zmanjšanjem tveganja za kognitivni upad.
Obsežna raziskava, ki je vključevala več kot 2000 odraslih, je pokazala, da je uživanje rib dvakrat na teden povezano s 44-odstotnim zmanjšanjem tveganja za demenco.
Ti rezultati poudarjajo pomen vključitve mastnih rib v prehrano kot učinkovite strategije za spodbujanje zdravja možganov in preprečevanje nevrodegenerativnih bolezni.
Prehrana, bogata z zelenjavo, zelenjavo in jajci
Poleg že omenjenih hranil ima B kompleks, družina osmih vitaminov B, ključno vlogo pri spodbujanju zdravja možganov.
Te vitamine lahko najdemo v različnih živilih, kot so polnozrnata žita, temno zelena listnata zelenjava, jajca, meso, ribe, fižol, stročnice in leča.
Vsak vitamin B ima svoj pomen, vendar ko delujejo skupaj, optimizirajo delovanje možganskih celic.
Ti vitamini skupine B prispevajo k izboljšanju učinkovitosti naših možganskih celic, s čimer spodbujajo boljšo kognitivno učinkovitost in podpirajo splošno zdravje možganov.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
