Če ste na dieti hujšanje in se morate izogibati nekaterim ogljikovim hidratom, je pomembno oblikovati strategijo, da bodo pravilno vključeni v prehrano. Zato boste morali pri načrtovanju prigrizkov in obrokov vključiti nekaj živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je npr. zelenjava, ki pa jih je težko najti, zlasti za pozno nočno prehranjevanje.
Na srečo smo pripravili seznam, ki vam lahko zelo pomaga. Spodaj si oglejte, kateri so najboljša zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za večerjo.
Poglej več
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Zaužijte ogljikove hidrate brez krivde; Preverite ugodnosti
Najprej si je treba zapomniti, da vsa zelenjava zagotavlja dobro prehrano za naše telo in se lahko popolnoma prilega kateri koli dieti. Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so tista brez škroba, običajno bogata z vitamini, vlakninami in minerali, a še vedno nizkokalorična. Med večerjo so odlična možnost, da svoji prehrani dodate vrsto hranil, zlasti vlaknin.
Bučke so izjemno priljubljena zelenjava med načrtovalci diet in tistimi, ki živijo na zelo strogi dieti. Pogosto celo nadomestijo riž v nekaterih jedeh, saj zagotavljajo odličen okus in veliko hranilnih snovi. Če smo jasni, lahko srednja bučka vsebuje le 6 gramov ogljikovih hidratov in znatno količino vitamina A, vitamina C, kalija in magnezija.
V redu, v redu, avokado je sadje, vendar je to tako vsestransko živilo, da se lahko odlično prilega kot zelenjava pri večerji. Zaradi tega je to le častna omemba najbolj priljubljene mehiške hrane. Navsezadnje je njegova priljubljenost povsem logična, saj ponuja veliko vlaknin in zelo malo ogljikovih hidratov. Poleg tega je odličen vir dobrih maščob, ki so prav tako nujne za naše telo.
Če ste eden tistih, ki ne mara paprike, je čas, da jo vključite v svojo prehrano. Poleg tega, da so zelo vsestranski, jih najdemo skozi vse leto, veliko jih kombiniramo z drugo zelenjavo in beljakovinami ali celo nekaterimi omakami. V približno 100 gramih zelenjave je le 7 gramov ogljikovih hidratov.
