Poskrbite za sproščujoč let: tehnike za udobno spanje na letalu

Na letalskih potovanjih, bodisi domačih oz mednarodni, odlična možnost za krajšanje časa je spanje med letom. Vendar pa obstajajo ljudje, ki imajo pri tem veliko težav in na koncu ostanejo budni celotno potovanje in iščejo kaj početi. Spodaj si oglejte, kako dobro spati na potovanju z letalom.

Pomembni nasveti za počitek na potovanju z letalom

Raziskave poročajo, da obstaja več razlogov za težave s spanjem na letalu med potovanjem. Med njimi izstopa dejstvo, da ste na nenavadnem mestu, poleg hrupa in neudobja samega sedeža.

Drug pomemben dejavnik so dimenzije prostorov, ki so se spremenili znotraj letalo. Prej je bila razdalja med sedežema 35 centimetrov, zdaj pa variira od 30 do 33 centimetrov. Tudi povprečna širina sedeža se je zmanjšala z 18,5 palcev na 17.

Konec koncev, kako izboljšati svoje možnosti, da zaspite na letalu?

Po navodilih Alberta Boqueta, profesorja človeških dejavnikov in sistemov na letalski univerzi Embry-Riddle, strategije, kot jemanje melatonina pred odhodom, nošenje udobnih oblačil, uporaba slušalk in zmanjšanje izpostavljenosti elektronskim napravam so odlični opcije.

Boquet pravi, da so zadnji sedeži ekonomskega razreda običajno tišji zaradi manjšega prometa, zato se odločite zanje. Investirajte tudi v sedeže ob oknih, saj lahko nudijo boljši počitek, saj se izogibajo stiku z ljudmi, ki gredo mimo hodnika.

Spodaj si oglejte več nasvetov za dobro spanje na letalu:

• Vzemite svojo blazino;
• Med spanjem nosite masko za oči;
• Investirajte v slušalke za odpravljanje hrupa;
• Poskusite prispeti na letališče vnaprej, da se izognete stresu med potovanjem;
• Za daljše lete imejte vedno v torbi melatonin;
• Ko ste na letalu, čim bolj natančno sledite rutini pred spanjem;
• Če morate na potovanju vzpostaviti stike, naj bo med njimi dovolj časa, da boste lahko pretegnili noge in se malo odpočili.