Beljakovine so bistvena hranila za pravilno delovanje telesa. Tako za tiste, ki želijo shujšati, kot za tiste, ki želijo pridobiti mišično maso, je to temeljno hranilo. S tem v mislih smo našteli sedem živil, bogatih z beljakovinami, ki jih vključite v zajtrk in začnete dan z okrepljenim obrokom.
Preberi več: Pomembne zdravstvene navade v življenju ljudi v srednjih letih
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Zajtrk je zelo pomemben obrok in lahko vpliva na vaš vzorec prehranjevanja do konca dneva. Čeprav ni obvezno, je najbolje, da zjutraj najprej nekaj pojeste, po možnosti vir beljakovin.
Spodbujajo večjo sitost. Z drugimi besedami, ko zaužijete nekaj, kar vsebuje veliko beljakovin, traja dlje, da ponovno začutite lakoto. Zato naj tisti, ki odidejo zgodaj in lahko jedo le v času kosila, zaužijejo nekaj naših predlogov, da se izognejo občutku lakote vse jutro.
Želite izgubiti nekaj kilogramov? Njihovo uživanje je temeljnega pomena tudi iz naslednjega razloga: telo porablja energijo med prebavo hrane. Beljakovine so hranila, ki zahtevajo od telesa največ energije za prebavo. Poleg tega spodbujajo večjo sitost, kot smo že pojasnili.
Če se ukvarjate s športom in želite zgraditi mišice, vedite, da so največje sestavne dele mišic v telesu. Zato jih je treba za izgradnjo novih tkiv pogosto zaužiti. Zato mnogi športniki celo uživajo dodatke, ki so obdarjeni s temi lepotami.
Zdaj, ko razumemo, kako pomembno je, da jih ohranite v svoji prehrani, pojdimo na izdelke in živila, ki vam lahko pomagajo, da jih vsak dan pojeste več. Pomembno je poudariti, da je teh hranil največ v tistih živalskega izvora, vendar jih je mogoče najti v živilih, sestavljenih iz izdelkov rastlinskega izvora. V idealnem primeru je treba ta živila kombinirati med seboj, da zagotovimo vse aminokisline, ki jih telo potrebuje.
